Как справиться с пищевой зависимостью?

0 668
www.aif.by Статья из газеты: 12/07/2016
Если вовремя не поем, злюсь на весь свет. В принципе, мысли о еде занимают большую часть моего времени. Как справиться с пищевой зависимостью?

- Базовую потребность в пище и раздражительность от того, что она не удовлетворена, можно изучать на примере маленьких детей: когда они голодны, то плачут. Взрослые люди, когда голодны, становятся раздражительными. В принципе, любой прием пищи снимает раздражительность, но при этом нужно помнить, что физические потребности организма ограничены. В данном случае речь идет о том, что нашему организму не нужно слишком много пищи. Однако современный человек, как правило, потребляет больше продуктов, чем нужно для его физической активности. Кроме того, есть такая проблема, как «заедание» стресса, - отметил заместитель главного врача по медицинской части Минского областного клинического центра «Психиатрия-наркология» Алексей АЛЕКСАНДРОВ. - Иногда зависимый от еды человек может заставить себя отказаться от переедания, но это не означает, что он справился с зависимостью. К слову, не всегда зависимые от еды люди - полные, и не всегда избыточный вес - признак переедания. Причина может крыться в различных заболеваниях обмена веществ, и, если даже человек перестанет есть, он не начнет худеть, поэтому в таких случаях нужно выявить заболевание и заняться его лечением.

Итак, можно ли избавиться от пищевой зависимости? Во внимание нужно принимать три компонента - психологическое сопровождение человека, желающего избавиться от пищевой зависимости и поменять отношение к проблеме; корректировка режима питания; физическая нагрузка. Если исключить какой-либо компонент, например, осуществлять психологическое сопровождение, поменять режим питания, но при этом не уделять внимания физической активности, - результативность будет намного ниже. С другой стороны, если ваше питание остается интенсивным и вы, например, склонны к ночным перекусам, следует нагрузить свой организм тренировками. Ночные перекусы могут быть признаком нарушений сна, накопленного стресса, даже сексуального дискомфорта, поэтому постарайтесь изменить эти факторы риска и исключить вылазки за едой ночью.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

Другие материалы
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by