56845

Можно ли бегать перед сном?

№ 1 от 5 января 2016 года 05/01/2016

Многочисленные исследования доказали, что наиболее эффективен вечерний бег:

  • Часто лень и недосыпание становятся причиной нерегулярности пробежек по утрам, отчего их эффективность существенно снижается.
  • Кроме того, в утренний период свертываемость крови повышается, и у людей старше 40-45 лет возрастает риск образования опасных для жизни тромбов.
  • Во время вечерней пробежки можно не только оздоровиться и потренироваться, но и расслабиться. Вечерний бег помогает избавиться от стресса, справиться с депрессией и высвободить всю негативную энергию, накопившуюся за время рабочего дня.
  • Вечером организм уже достаточно тонизирован, и ему не понадобится много времени на разминку и запуск всех внутренних процессов, которые слегка приостанавливаются в период сна.
  • Вечерние пробежки помогут высвободить все употреблённые калории и превратить их в энергию, которая понадобится для бега.
  • Непосредственно перед сном бегать не рекомендуется, т.к. полученный в результате пробежки заряд энергии не позволит организму отойти ко сну в течение 2 часов после физической нагрузки.
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно