Можно ли похудеть после 45 лет?

0 2464
www.aif.by Статья из газеты: 01/12/2015
Как похудеть после 45 лет? Почему с возрастом худеть все сложнее?

Отвечает специалист по питанию, руководитель клиники похудения Елена МОРОЗОВА:

- В 30 лет легко худеть и поддерживать форму, в 40 оставаться стройной становится сложнее, к 45 появляется животик, в период менопаузы любой лишний перекус намертво прирастает к талии.

Двигательная активность зачастую снижается с каждым десятилетием жизни, обменные процессы также постепенно замедляют свой темп, при этом режим питания мало меняется. Иногда, наоборот, с возрастом мы позволяем себе лишнее, балуем себя, порой компенсируя недостаток интересных событий. Именно поэтому для каждого возраста существуют свои правила питания.

Например, после сорока стоит уменьшить свой рацион в среднем на 500–800 калорий, в зависимости от наличия или отсутствия физической нагрузки.

После 50 лет в суточном рационе должно быть до 600 г овощей и до 400 г фруктов и ягод. Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка регулирует работу кишечника, предупреждая запор, способствует лучшему выведению из организма избыточного холестерина.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Подписка в 2020 году

Актуальные вопросы

Другие материалы
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by