Если у вас пониженное давление?

Статья по теме

Чем страшны спиртовые калории?

Наш эксперт - врач-невропатолог Елена ЮРЬЕВА:

- При гипотонии нарушается регуляция тонуса сосудов. Отчасти улучшить их «работоспособность» помогают настойки лекарственных растений: лимонника, левзеи, женьшеня. Но это не панацея. Хотите чувствовать себя лучше - научитесь режиссировать свою жизнь.

Во-первых, не экономьте на сне: гипотонику нужно спать на час-два больше, чем человеку с нормальным давлением. Во-вторых, обратите внимание на питание. Сосуды тонизируют печень, сливочное масло, яйца, икра, фрукты и овощи, а также соленья и специи (только не забывайте о мере). Лучший завтрак - чашка кофе плюс бутерброд с сыром или соленой красной рыбкой. Днем поможет чай или быстрорастворимый горячий шоколад. Следите, чтобы в вашем меню было достаточно белков. Мясо, рыба, молочные продукты необходимы для нормального функционирования нервной системы, которая регулирует работу сосудов. А быть в тонусе помогут движение и водные процедуры.

Самый простой вариант - заняться гимнастикой, не вставая с постели. Лежа на спине, поднимите вверх ногу, подержите вертикально 10 секунд. Опустите. Еще лучше поднимать сразу обе ноги. Дальше - «велосипед» и «ножницы», причем последнее упражнение выполняйте синхронно, перекрещивая и руки и ноги. И, наконец, «побоксируйте» руками. Совсем неплохо дополнить этот мини-комплекс знакомыми с детства упражнениями: ходьба в разном темпе, приседания с вытянутыми вперед руками, наклоны вниз.

Если есть возможность, постарайтесь 2-3 раза в неделю ходить в спортзал. Полезные тренировки - ходьба или бег на дорожке, велотренажер. Еще один отличный способ помочь сосудам - плавание в бассейне.

Отличный эффект дадут контрастный душ или утреннее обливание холодной водой. Но умейте слушать свой организм и, повторю, не теряйте чувства меры.

Понижайте температуру воды постепенно, в течение нескольких недель. Контрастный душ нужно закончить холодной водой, а затем энергично растереться полотенцем - кровь «побежит» быстрее и заряд бодрости будет обеспечен.