Как понять, каких витаминов не хватает?

• Утром просыпаюсь с трудом, на работе целый день хожу разбитая и еле борюсь с зевотой. Первое весеннее солнышко не радует - часто слезятся глаза. Шелушится кожа на лице... Это авитаминоз? Елена Будник, Молодечно

Отвечает Валентина ТЕРЕШКО, врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»:

- С медицинской точки зрения авитаминоз - это тяжёлое патологическое состояние, связанное с хронической нехваткой в организме витаминов. В современном мире такой острый недостаток витаминов практически невозможен. Чаще мы сталкиваемся с гиповитаминозом - состоянием на грани болезни, связанным с недостаточным поступлением витаминов и микроэлементов в организм. Именно он становится причиной весенней хандры и ухудшения внешности.

Общие признаки гиповитаминоза: бледность кожных покровов, сухость и шелушение кожи, возможно появление шелушащихся пятен, трещинки в уголках губ, иногда мокнущие заеды, часто ломающиеся и слоящиеся ногти, угри и гнойнички. Человек быстро утомляется, испытывает мышечную слабость, вялость, бывает раздражительным, нередко испытывает депрессивные состояния. В тяжёлых случаях может проявляться даже плаксивость или, наоборот, повышенная агрессивность.

Статья по теме

Каких витаминов особенно не хватает организму весной?

Долго протекают простуды, дёсны кровоточат при чистке зубов, раны и порезы заживают медленно из-за нехватки витамина С (аскорбиновой кислоты). Судороги в икроножных мышцах и пальцах ног иногда бывают вызваны дефицитом витамина В₁ (тиамина). Язвочки во рту, долго незаживающие трещинки в уголках рта, заеды, повышенная чувствительность к свету, частые дерматиты, особенно если вы никогда до этого не страдали кожными заболеваниями, - симптомы нехватки В₂ (рибофлавина).

Вытяните руку ладонью вверх и сгибайте две фаланги на четырёх пальцах до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони. Проделайте так с обеими руками. Если это удаётся с трудом, вероятен дефицит витамина В₆ (пиридоксина). Если, переместившись из светлого помещения в тёмное, вы приспосабливаетесь к темноте не сразу, а в течение 7-8 секунд, витамина А у вас недостаточно.