Как быстро вернуть себе стройность после «праздников»?

0 560
  • Во время новогодних праздников бока округлились. Стыдно было на работу возвращаться. Как похудеть быстро? М. С., Минск

О способах возвращения стройности «АиФ» рассказала диетолог Татьяна КИСЕЛЁВА:

Статья по теме
- Главное правило - обеспечить организму максимальный комфорт и минимум стресса - пищевого, питьевого, двигательного, температурного. Не стоит искусственно ограничивать себя в пище и калориях - нужны умеренность и минимизация продуктов с рафинированными сахарами и гидрогенизированными жирами типа маргарина. Упор на белковые продукты в меню, как предписывают многие горе-диеты, - это тоже стресс для организма. Также не стоит заставлять себя зимой есть много свежих овощей и фруктов, хотя это тоже часто советуют, иначе чувство голода и сонливость обеспечены. Постарайтесь не налегать на соленые и маринованные продукты: возможно, быстро набранные килограммы вызваны задержкой жидкости в организме.

Для уменьшения веса важно поддерживать хорошую скорость обмена веществ наиболее физиологичным способом. Больше двигайтесь на свежем воздухе - для нормальных окислительных реакций нужен кислород. Как утром, так и среди рабочего дня для общей гармонизации и выравнивания энергии в разных системах организма помогает простое упражнение. Стоя прямо и удерживая равновесие, поднять согнутую в колене правую ногу и достать колено локтем согнутой левой руки, потом повторить то же самое с левой ноги. Достаточно 5-8 раз. Главное - дышите ритмично, не забывайте держать спину прямо и не задирайте плечи к ушам.

Материал подготовлен: www.aif.by
Теги:

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

Другие материалы
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by