Насколько можно похудеть за месяц?

0 832

Отвечает главный врач Клиники ФГБНУ «НИИ питания», доктор медицинских наук Зайнудин ЗАНУЙДИНОВ:

– Темп похудения зависит от исходного веса и от того, есть ли у человека возможность лечь в диетологический стационар. При постоянном врачебном наблюдении оптимально снижение веса на 10% от исходного в течение месяца. Грубо говоря, если человек весил 100 кг, то через месяц он может весить около 90. После этого пациента выписывают, он продолжает худеть дома, и процесс идёт уже медленнее.

Если возможности пробыть месяц в специализированном стационаре нет, настраивайтесь на снижение веса на 3–4% от исходного в месяц. Чтобы этого добиться, достаточно уменьшить суточную калорийность рациона на 500–600 ккал. Через две недели – месяц, когда организм адаптируется, нужно «убрать» еще 500–600 ккал. И так, пока калорийность не придёт к общепринятым нормам. Процесс похудения займёт месяцы, а может, и несколько лет. Но своему здоровью человек не навредит.

Материал подготовлен: www.aif.by

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Подписка


Актуальные вопросы

Другие материалы
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by