Сколько воды все же необходимо выпивать за день?

0 9012
Сколько воды все же необходимо выпивать за день? Данных много, и все они разнятся. И. Личко, Гродно

- Существует мнение, что в день следует выпивать 2 литра воды, но это общая цифра. Расчет нужно вести исходя из собственного веса. Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека – 30 мл ежедневно, объясняет Елена СТРОЕНКО, врач-гигиенист ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья». - Обратите внимание, что культура питьевого режима также играет важную роль:

Статья по теме

• пить воду нужно в чистом виде: суточную норму нельзя заменять различными жидкостями - чаем, кофе, компотом, газировкой и пр.;

• пейте только тогда, когда чувствуете жажду, но не через силу;

• старайтесь пить в течение дня равномерно, небольшими дозами;

• всегда имейте при себе бутылочку воды, так вы точно не забудете про свою суточную норму;

• обязательно выпивайте 1-2 стакана воды с самого утра: это поможет разбудить организм и подготовить его к нормальной работе;

• если хотите похудеть, возьмите себе за правило каждый раз выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи;

• добавляйте в воду лимон, чтобы утолить чувство голода.

Статья по теме

Однако если употреблять даже чистую питьевую воду в большом объеме, то можно нанести организму вред:

• появляются рвотные позывы, что часто используют при отравлении и промывании желудка, но в обычных условиях это доставляет лишь дискомфорт;

• увеличивается риск возникновения отеков, которые могут поражать даже мозг и легкие;

• организм будет пытаться избавиться от лишней жидкости при помощи диареи;

• вместе с водой из организма вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, что может привести к снижению мышечной и психической деятельности, а также судорогам.

 

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

Другие материалы
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by