Быть в тонусе. 8 причин снижения работоспособности

Статья по теме

Может ли быть вред от йоги и лечебного голодания?

Факторы риска

Жизненный тонус могут снижать:

Усталость. Если человек слишком много работает, организм не успевает полноценно восстанавливать ресурсы.

Несоблюдение режима работы и отдыха, сна. Все это провоцирует сбой биоритмов, который затем ведет к снижению работоспособности.

Заболевания, особенно тяжелые, протекающие с высокой температурой или сильной интоксикацией.

Пониженное артериальное давление. Гипотоникам свойственны утомляемость и вялость.

Высокий уровень стресса, хронический стресс. При нервном напряжении организм расходует много ресурсов. Если стрессовая ситуация затягивается, полноценного восстановления не происходит, и жизненный тонус понижается.

Нехватка физической активности. При малоподвижном образе жизни замедляются кровоток и обмен веществ, что само по себе делает человека менее энергичным. При этом нередко возникают бессонница, апатия, снижается настроение.

Неправильное питание. Организм получает энергию из продуктов - если ее недостаточно, говорить о бодрости не приходится. Неслучайно утомляемость – спутница низкокалорийных диет. А еще для поддержания тонуса нужны витамины и минералы. Если их недостает, усталость будет вас преследовать.

Отсутствие мотивации. Человек нередко жалуется на апатию, если ему не нравится то, чем он занимается. Если нет интересной цели, нет и сил для ее достижения.

К врачу!

Снижение жизненного тонуса может быть признаком заболеваний. Посетите врача, если:

• вы чувствуете усталость и апатию и при этом без видимых причин заметно похудели или поправились;
• вас не радует то, что раньше всегда приносило удовольствие;
• ваша усталость не уменьшается после восьмичасового сна;
• ваши близкие отмечают, что вы храпите: возможно, причина разбитости – это остановки дыхания во сне (синдром ночного апноэ), которые приводят к кислородному голоданию мозга и не дают полноценно отдохнуть.

Ирина ПЕТРОВА