0 13196

Как похудеть после 40 лет

После 40 лет метаболизм женщины замедляется, появляется больше отеков, кишечник начинает хуже работать. Меняется гормональный фон: вы начинаете замечать за собой повышенную раздражительность, плаксивость и сонливость.

И вот наступает момент, когда вместо похода в спортзал вы выбираете поход за конфетами и плюшками. Незаметно набираете 5-8 килограммов и думаете, как похудеть после 40 лет. Возможно ли это? Возможно. В этой статье я расскажу, как эффективно сбросить лишний вес и закрепить полученные результаты.

Особенности похудения после 40 лет: секрет идеальной фигуры

Помимо физиологических и гормональных изменений, существует еще одна особенность, которая сильно влияет на набор веса после 40 лет.

Многие женщины в 40 — опытные мамы, привыкшие все свободное время уделять детям. Они забывают о своих интересах во благо семьи и работы, не высыпаются и находятся в постоянном стрессе на грани нервного срыва.

Когда внутреннее опустошение доходит до своего пика, тут уже не до спорта и диеты. И чтобы хоть как-то справиться с таким состоянием, в ход идет еда. Поэтому первое, что я рекомендую своим участницам, вставшим на путь обретения стройности, — найти для себя время.

Вы самый главный человек в своей жизни, и чем вы качественнее о себе позаботитесь, тем больше сможете уделить времени и внимания близким. Высыпайтесь, больше времени проводите на свежем воздухе и хоть иногда делайте то, чего действительно хотите, а не то, чего от вас требуют. Также хочу привести список простых рекомендаций по поводу питания, спорта и мышления.

Похудеть после 40: советы

●       Выберите тренировку для души. Даже если вы никогда не занимались, начните делать простые упражнения по 7-10 минут в день. Если такой возможности нет, то гуляйте или больше ходите. Тренировки  не только помогают сбросить вес, но и разгоняют кровообращение и улучшают выработку коллагена.

●       Скорректируйте питание. Не призываю вас сразу ограничить себя во всем сладком, перейти на монодиету или же питаться лучами солнца, особенно если ваш рацион состоит в основном из картошки, жареной курицы и макарон. Старайтесь постепенно ввести в меню больше зелени и овощей, приготовьте необычное блюдо из рецептов правильного питания. Добавьте в свой рацион детокс-смузи, чтобы помочь организму быстрее очиститься и снижать вес. Кроме того, ваши кишечник и кожа скажут за это большое спасибо.

●       Поймите причину своего переедания. На своем марафоне я говорю участникам “лишний вес - от лишней еды”. Если вы постоянно переедаете, вес будет стремительно расти. Понаблюдайте за собой: в какие моменты вы едите лишнее? Ребенок получил двойку, и вам нужно съесть конфету? На работе нахамил начальник, и в рот предательски лезет пирожок? Чтобы избавиться от привычки заедать, подумайте, что полезного для себя можно сделать в момент стресса без еды.

Правильное похудение с Еленой Кален.

В моем понимании правильное похудение - когда вы худеете для себя. Не для мужа или брата, не к лету и корпоративу. А именно для себя. Вы четко понимаете, зачем вам это нужно и как изменится жизнь после достижения идеального веса. Что полезного сможете сделать и как поправить свое здоровье.

 

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, автор собственной методики снижения веса “Красивые привычки - Красивое тело“

На марафоне “Красивые привычки. Красивое тело” я помогаю участникам разобраться со своими настоящими целями и сбросить лишний вес естественным образом, без диет и срывов. Хотите, чтобы и у вас получилось? С радостью помогу вам. Записывайтесь на марафон и худейте с нами!

*на правах рекламы.

Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2018 году


Актуальные вопросы

  1. Каков срок исковой давности в случае врачебной ошибки?
  2. Почему работали по-разному, а пенсии - одинаковые?
  3. Как повысилась заработная плата медицинских работников?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by