www.aif.ru 0 8052

Кормим любимого. Чем опасен лишний вес для мужчин

Статья из газеты: 24/04/2013

Мужчины часто не придают должного значения своему весу.

 

Дело в том, что жировая ткань гормонально активна. Мужские гормоны андрогены превращаются в женские - эстрогены. И в результате в прошлом мускулистый «Конан-варвар» обрастает вполне женственными грудью, бочками и животом. Эти гормональные трансформации напрямую сказываются на потенции. Кроме того, продолжительность жизни наших защитников и так ниже, чем у женщин, а лишний вес для них - прямой путь к сахарному диабету. А также к атеросклерозу и, как следствие, инфаркту или инсульту.

Мы порядком напугали вас, но лишь для того, чтобы донести мысль: пришло время действовать. Мужчины, увы, сами едят плохо и неправильно, и в вопросе диет сильный пол тяжел на подъем, поэтому им нужен стимул.

Отчего растет живот?

Перед началом диеты не поленитесь сходить вместе с мужчиной на прием к диетологу, чтобы не наломать дров. Ведь причиной его ожирения может быть не только банальное переедание: она может быть гормональной или генетической.

Возможно, главный враг - сидячий, неподвижный образ жизни, а возможно, пищевые привычки детства. Если мама маленького Васи каждый день закармливала его румяными плюшками и отбивными в масле, то склонность к полноте и неправильному питанию у взрослого Василия Петровича уже в крови.

А может быть, толчком для обжорства вашего любимого является какой-то сильный стресс. Одним словом, нужно понять, в чем проблема, и исходя из этого разработать план питания и вообще план действий.

Завтрак

На завтрак можете покормить своего мужчину хорошей тарелкой каши. Добавьте в нее нарезанные фрукты и орехи. С утра ему нужны углеводы, чтобы обеспечить энергетическую подпитку на весь день. Можете приготовить тосты с джемом и заварить чай. Не бойтесь: могучий мужской организм за долгий день успеет все переработать. Здесь принцип «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» действует как никогда верно. Но все же с яичницей с беконом, утопающими в масле, вашему любимому придется распрощаться.

Обед

Если на работе вашего мужчину не кормят, соберите ему обед в контейнер. Приготовить его лучше накануне. Но! Постарайтесь ничего не жарить, особенно в панировке, - это жир, холестерин и лишние килограммы на мужском животе. Лучше потушите кусок нежирного мяса или рыбы или используйте пароварку. Говядина или куриная грудка без кожи отлично подойдут. Белковая пища на обед - это то, что необходимо мужчине.

А вот о свинине во время диеты лучше забыть. Можно обойтись вообще без гарнира. Но если на такие жесткие меры ваш любимый смотрит грустными глазами, то отварите ему овощи, рис или картошку в мундире. А вот картошка фри - враг. От нее мужчины, равно как и женщины, имеют свойство неумолимо расширяться.

Полдник

Если ваш мужчина уже через 2 часа после обеда меряет комнату с видом голодного тигра в клетке, можно устроить ему полдник, как в детском садике. Мужчины - они как дети, и вкусный перекус им нужен. Но правильный! Не чипсы и не арахис, а, к примеру, стакан томатного сока или кефира. Можно взять нежирный творог и порезать в него огурчик. Не очень питательно, но что поделать, диета! Если мужчина жалуется особенно сильно, порадуйте его хрустящей выпечкой с чаем без сахара.

Ужин

Ужин устраивайте не поздний. Сразу же, как пришел с работы, накормите, к примеру, большой тарелкой овощного салата. Считается, что вечером мужчине снова нужны углеводы. Они помогут сжечь накопившиеся жиры. Пусть поест сразу, но позже, перед сном, - ни-ни!

Салат нужно сделать вкусный, но при этом исхитриться не использовать ни сметану, ни майонез, ни масло. Заправьте его лимонным соком, раздавите туда дольку чеснока, пошинкуйте зелень, посолите и поперчите, и у салата появится очень даже аппетитный вкус и аромат. Кроме традиционных огурцов и помидоров, ваши друзья - это цветная капуста, спаржа, сладкий перец, а еще овсяные хлопья, кисломолочные продукты низкой жирности, хлеб грубого помола. Можно сделать легкий супчик и для питательности добавить туда картофельного пюре.

Если мужчина стонет без мяса, дайте ему той же тушеной говядины. В общем, есть из чего выбирать. Голодным и злым любимого лучше не оставлять. Но и идти на уступки не надо. Ни в коем случае не поддавайтесь и не покупайте ему еще одного страшного врага красивой фигуры - колбасу. Эта вкусная вещь - не что иное, как холестерин, закупоривающий сосуды и увеличивающий вас на несколько размеров, к тому же перемешанный с большим количеством красителей и консервантов.

Вера ТОПЧИЕВА

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Куда выбрасывать наушники?
  2. Появятся ли на трамвайных валидаторах активирующие кнопки?
  3. Какой букет подойдет мужчине?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by