www.aif.ru 0 4304

Мясо - женщинам, помидоры - мужчинам. У каждого пола «свои» продукты

Есть ряд продуктов, которые полезны либо мужчинам, либо женщинам.

«Мужской и женский организмы ощутимо различаются, - поясняет Светлана ДЕРБЕНЁВА, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания. - У мужчин больший объём крови - 5-6 л (у женщин - 4-4,5 л), у женщин больше жира в тканях - 26% (у мужчин - 12%). У мужчин быстрее обмен веществ и выше температура тела. А поскольку болезни также бывают мужские и женские, то для их профилактики мужчинам и женщинам нужно употреблять разные продукты.

Женщины

Горох и мясо

В бобовых содержится много  железа, в котором из-за ежемесячной потери крови особенно нуждаются женщины. Также железо необходимо для поддер­жания работы иммунной системы и синтеза гормонов.

Помимо бобовых, много железа содержится в мясе (лучше употреблять постное и не чаще 2 раз в неделю), кураге и яичном желтке.

Творог

Женщины, особенно зрелого возраста, часто страдают остеопорозом (хрупкостью костей, чреватой переломами). Для профилактики этого недуга необходим кальций (нужно 1000 мг в сутки, но, по статистике, женщины употребляют его преступно мало - 490 мг). Самое большое количество легкоусвояемого кальция содержится в твороге, йогурте, ряженке, кефире.

Капуста и соя

Соя содержит аналоги жен­ских половых гормонов - эстрогенов. Многочисленными исследованиями было убедительно доказано, что женщины, которые в умеренном количестве употребляют соевые продукты, на 58% реже страдают от рака молочной железы и половой сферы. Аналогом сои считается капуста. Содержащиеся в ней витамины и минеральные вещества защищают молочные железы от новообразований любого происхождения.

Клюква

Бич женщин - циститы, болезни почек и другие воспалительные заболевания мочевыводящих путей. Лучшее средство борьбы с ними - клюква, особенно клюквенный морс или компот. Исследователи обнаружили, что в ней содержатся вещества, которые предот­вращают прилипание бактерий к стенкам мочевого пузыря.

Апельсины

В одном апельсине содержится почти 80% дневной нормы фолиевой кислоты, которая необходима всем будущим матерям, - её недостаток в организме может привести к образованию пороков у ребёнка. Другие источники фолиевой кислоты - зелень, овощи, арбузы, кукуруза, спаржа.

Мужчины

Рыба

Клинические исследования показали, что употребление рыбы 2 раза в неделю уменьшает риск развития сердечных заболеваний на 30%. Поэтому именно рыба должна быть основой рациона мужчин. А вот традиционно мужской продукт - мясо - на самом деле мужчинам не показан. В нём много пуриновых соединений, которые провоцируют другую мужскую болезнь - подагру.

Помидоры

Богаты ликопином - антиоксидантом, который снижает риск развития рака простаты. Наблюдения показывают, что ликопин замедляет распространение уже имеющегося заболевания. Ликопин защищает и от другой мужской болезни - рака поджелудочной железы. Есть предположение, что ликопин способен повышать концентрацию сперматозоидов.

Овсянка

Ещё один бальзам для мужского сердца. Содержит бета-глюкан, снижающий уровень холестерина в крови, и клетчатку, которая препятст­вует развитию атеро­склероза. Есть данные, что бета-глюкан укрепляет иммунную систему, что немаловажно для мужчин, которым, как известно, некогда болеть.

Орехи

Специалисты считают, что это лучшее средство для поддержания потенции. Орехи содержат достаточное количество главных репродуктивных витаминов (Е и В), а также богаты цинком и магнием, которые также положительно влияют на мужскую репродуктивную функцию.

Гранаты

У мужчин (из-за высокой интенсивности работы и частых стрессов) потребность в витаминах значительно выше, чем у женщин. Гранатовый сок способен полностью удовлетворить потребность организма в витаминах. Помимо этого, стакан гранатового сока повышает потенцию и снижает риск развития рака предстательной железы.

Лидия Юдина

 

Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2018 году


Актуальные вопросы

  1. Куда жаловаться на каркающих ворон?
  2. Как должна пахнуть незамерзайка?
  3. Как взимается плата за электроэнергию: с человека или с квартиры?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by