0 1416

Почему диеты не работают?

Мало кто не сталкивался с ситуацией, когда сидишь на диете месяцами, потеешь в спортазале, а результата нет. Почему так происходит?

Отвечает эндокринолог Алексей КАЛИНЧЕВ.

Гормоны виноваты?

- Часто мужчины после 40 не худеют, даже сидя на жёсткой диете и выполняя ежедневно физические упражнения. Всё это из-за того, что у них понижен уровень тестостерона. Тестостерон - это главный жиросжигающий гормон, уровень которого у мужчин должен быть не ниже 13 нмоль/л. Замкнутый круг: из-за ожирения у мужчин низкий уровень тестостерона, а из-за низкого уровня  тестостерона - ожирение. А интенсивные занятия спортом с целью похудения ещё сильнее понижают и без того низкий уровень тестостерона. Поэтому первый шаг к похудению - узнать уровень этого гормона и, если он низкий, начать его повышать. Аналогично, если женщина не может похудеть, соблюдая диету и занимаясь спортом, нужно проверить прогестерон, тестостерон. Вообще, гормоны - одна из важнейших причин, почему вес не уходит. Если не видите результата, после того как наладили питание и занялись спортом, обратитесь к эндокринологу и проверьте уровень гормонов в организме. Возможно, именно гормоны блокируют отток жирных кислот и не дают вам возможности сбросить лишний вес.

Перебор с калориями

Даже если вы стараетесь не есть на ночь и отказались от сладкого, это не значит, что вы тут же начнёте худеть. Лишние калории можно набрать и белковыми продуктами.

Стресс

Из-за постоянного напряжения может возникнуть желание постоянно есть, так организм пытается защититься. Если чувствуете, что все время нервничаете, для начала приведите в порядок своё эмоциональное состояние и только потом начинайте заниматься фигурой.

Недосып

Не меньший стресс вызывает и нехватка сна. Организм, понимая, что ему не хватит энергии на целый день, начинает добирать её из пищи. Кроме того,  сон играет важную роль в процессе похудения, так как во сне расходуются калории за счёт выработки соматотропного гормона.

Голод

Чувства голода и больших перерывов между приёмами пищи допускать категорически нельзя. Как только организм понимает, что есть ему придётся нескоро, он начинает накапливать жиры, чтобы в следующий раз расходовать именно их. Оптимально есть небольшими порциями раз в 2-3 часа.

Нет нагрузок

Для большей потери калорий нужно вести активный образ жизни. Если нет времени на зал, групповые занятия, бассейн и пр., начните хотя бы ходить пешком по 30-40 минут в день.

Елена ПЛОТНИКОВА

Загрузка...
NNN

REDTRAM
Loading...
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2018 году


Актуальные вопросы

  1. Можно ли садиться за руль, выпив кваса или кефира?
  2. Из чего должен состоять полноценный завтрак школьника?
  3. Какие болезни передаются через рукопожатие?
NNN
REDTRAM
Loading...

Новое на AIF.by