www.aif.ru 0 29812

Еда, экстрим, солнце, долгий сон… Чем опасен отпуск?

Статья из газеты: 03/08/2011

Еда, экстрим, солнце, долгий сон… Чем опасен отпуск?.

Отправляясь на курорт, люди рассчитывают не только отдохнуть и набраться новых впечатлений, но и поправить здоровье. Но нередко получается, что по возвращении приходится тратить время, деньги и силы, чтобы его восстановить.

Обильная еда

Расстройства пищеварения в первые дни отпуска отмечаются практически у всех отпускников - даже у тех, кто ранее не страдал желудочно-кишечными заболеваниями.

- Однократное переедание - уже стресс для желудка и печени, - считает Светлана Косюра, врач-гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, доцент РГМУ. - А затяжное обжорство может привести к нарушению обмена веществ.

Вторая опасность курортной еды - аллергическая реакция на незнакомую пищу. Обилие экзотической еды может привести к тому, что аллергия возникнет даже у тех, кто раньше с нею не сталкивался.

Совет. Вводите в пищевой рацион незнакомую пищу постепенно и увеличивайте её количество понемногу, иначе вы рискуете весь отпуск провести, курсируя между кроватью и туалетом.

Спорт и экстремальные развлечения

Резко начинать активно отдыхать не стоит. Особенно в первые дни отпуска, когда каждый из нас стремится наверстать упущенное за год. Это очень опасно, если в остальное время вы вели «околодиванное» существование. Марафонские забеги и соревнования по пляжному волейболу могут закончиться (особенно если вам за 40) повышением давления и сердечным приступом. Начните с неторопливых пеших прогулок и морских заплывов.
Экстремальные виды спорта чреваты не только травмами.
 

- Любой экстрим провоцирует выброс в кровь адреналина, что повышает артериальное давление и может вызвать сбой сердечного ритма, - рассказывает Иван Коновалов, врач-кардиолог. - Экстремальные приключения могут привести к повышению сахара в крови. В литературе описаны случаи, когда катание на «американских горках» и прыжок с тарзанки «запускали» сахарный диабет.

Совет. Не стоит постоянно подстёгивать психику - организм истощается от постоянной тревоги. Даже подготовленным людям на отдыхе лучше не злоупотреблять экстримом - это нагрузка на нервную систему, которая также нуждается в передышке.

Агрессивное солнце

О том, что долгое нахождение на солнце несёт колоссальную угрозу для кожи, «АиФ» писал неоднократно. Но есть ещё одна опасность.

- Тепловой удар - следствие перегрева организма, - поясняет Александр Карабиненко, профессор РГМУ. - Человек теряет сознание и может умереть. Особенно подвержены тепловому удару дети, подростки и пожилые люди, у которых система терморегуляции несовершенна. Также в группе риска люди с избыточным весом, сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями или злоупотребляющие алкоголем.
 
Совет. Не пропустите первые признаки теплового удара - головная боль, слабость, сонливость, тошнота. Если вовремя не переместиться в тень, температура тела резко повысится, возникнут понос, рвота, руки и ноги станут холодными. Избегайте прямых солнечных лучей, особенно с 11 до 16 часов, купайтесь и загорайте только в головном уборе, не ходите на экскурсии в жаркое время.

Долгий сон

Выспаться на отдыхе - святое дело. Однако все 28 дней валяться в постели до полудня не стоит - как выяснилось, это вредно для здоровья. Испанские учёные провели исследование, в ходе которого была выявлена связь между развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и гипертонии и сном более 9 часов в сутки.

Некоторые специалисты даже считают, что привычка долго спать может спровоцировать развитие… слабоумия.

Интернет и мобильный телефон

Все знают, что длительные разговоры по мобильному наносят серьёзный вред организму, а компьютерные «стрелялки» сажают зрение, негативно влияют на психику и вызывают зависимость.

Но и, казалось бы, продуктивное использование этих средств на отдыхе может подорвать здоровье.

- Если вы, лёжа на пляже, пытаетесь «разрулить» рабочие дела или решить домашние вопросы, тем самым вы просто не даёте себе отдохнуть, - убеждена Дина Костенко, педагог-психолог. - Полноценный отдых возможен только в том случае, если проблемы мы оставляем «на берегу». Отпустить ситуацию полезно и для психики, и для здоровья.

Совет. Оставьте в гостиничном сейфе компьютер и мобильный телефон - отложите все проблемы до возвращения.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2020 году

Актуальные вопросы

  1. Есть ли смысл отказываться от пенсии на период работы?
  2. Какую сумму на депозите имеет среднестатистический белорус?
  3. Могут ли оштрафовать за неправильное использование поворотников?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by