Анастасия Бобович 0 1084

Прийти в форму за две недели. Как привести тело в порядок перед отпуском?

На календаре уже июль, а это значит, что многим ещё только предстоит поехать на море. Но что делать, если после примерки купального костюма вам показалось, что в таком виде щеголять на пляже ну совершенно недопустимо.

За консультацией мы обратились к мастеру спорта по лёгкой атлетике, старшему преподавателю кафедры физического воспитания и спорта Белорусского государственного университета Анне Горбацевич.

- За какой минимальный срок до поездки на море нужно начинать приводить себя в порядок?

Для того чтобы организм чувствовал себя комфортно, нужно как минимум за месяц до долгожданного отпуска позаботиться о фигуре. Но, конечно же, идеально всегда держать себя в тонусе. Тогда не придётся экстренно бежать в спортзал.

- И всё же, что делать, если отпуск на носу, а отражение в зеркале тебя не устраивает?

- Необходимо поменять режим и рацион питания. Прежде всего я советую записаться на курс общего массажа с антицеллюлитными включениями. Хватит 10-12 сеансов, чтобы фигура за месяц стала чуть лучше. Конечно же, не стоит забывать и про обёртывание. Если есть возможность – добавьте любую физическую активность: плавание, велосипед, вечерние прогулки. Заниматься этим нужно умеренно, без какого-либо изнурения. Ведь не стоит забывать, что ко всему нужно подходить с удовольствием.

- Что насчёт питания?

Нужно будет немного ограничить себя в объёмах пищи. Перед тем как что-то съесть - выпивайте полстакана воды. Это станет хорошей привычкой, ведь иногда мы путаем чувство голода с чувством жажды. Важно! Садясь за стол перед приёмом пищи, убирайте все гаджеты. Вам нужно будет сосредоточиться на своём организме, ощущать вкус каждого продукта. Именно так вы поймёте, когда вы сыты, а когда можете позволить себе что-либо ещё. Просмотр сериала убивает в нас чувство меры, и мы съедаем больше нужной нам нормы.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Каковы основные итоги VI Форума регионов Беларуси и России?
  2. Сколько белорусов играют в КВН?
  3. За что могут оштрафовать теннисиста?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by