0 1980

Гарантийный срок истек? Как отсрочить старость после выхода на пенсию

С наступлением тридцати пяти лет действие сберегающих функций начинает постепенно ослабевать. А значит, если не принять соответствующие меры, человек может состариться ещё до пенсионного возраста.

Для поддержания умственного здоровья стоит заниматься разнообразными видами интеллектуальной деятельности.
Для поддержания умственного здоровья стоит заниматься разнообразными видами интеллектуальной деятельности. © / Фото из открытых источников

В Беларуси за последние десять лет численность пожилых людей увеличилась на 245,5 тыс., или на 14%. Согласно классификации, принятой в геронтологии (науке о старении и профилактике старения), к пожилым относятся люди в возрасте 60 лет и старше.

Современные исследования показывают, что природа «снимает с гарантии» человеческий организм уже после тридцати пяти лет. С рождения в нас действуют защитно-восстановительные механизмы выживания, основная задача которых - дать возможность продлить род, продолжить эволюционный процесс нашего вида. С наступлением тридцати пяти лет действие сберегающих функций начинает постепенно ослабевать. А значит, если не принять соответствующие меры, человек может состариться ещё до пенсионного возраста.

Незнакомые с этим фактом люди зачастую продолжают вести привычный образ жизни, не подозревая, что режим функционирования их тела изменился. И в итоге их старение ускоряется. О том, как обустроить свой быт и какие привычки надо поменять, чтобы на пенсии чувствовать себя гармонично, здорово и счастливо, «АиФ» рассказывает врач-эндоскопист Хатуна ГОГОХИЯ.

Тепловой режим

Первое, на что следует обратить внимание, - питание. И не забывайте про сохранение теплового режима тела. Это основа основ. Питаться следует регулярно, учитывая индивидуальные особенности человека (к примеру, вид нагрузки, режим сна/бодрствования) и качество продуктов питания. Помимо этого, существует такой показатель состояния среды организма, как кислотность. С возрастом из-за неправильного питания внутренняя среда организма «закисляется», что становится причиной ослабления иммунитета. Для восстановления кислотно-щелочного баланса используются соответствующие продукты и специальные оздоровительные процедуры.

Не забывайте про питье: пить нужно чистую воду. Различные напитки, такие как кофе и чай, водой уже не считаются.

Одеваться стоит теплее, чем раньше, учитывая не только личные предпочтения и привычки, эстетичность и моду, но и погодные условия и возраст.

Активность

Следующий важный фактор, отодвигающий старость, - ежедневная физическая активность. Контакт с природой положительно сказывается на всем организме в целом. Помимо пользы от прогулок, есть возможность получить эстетическое наслаждение от созерцания пейзажей, свежего воздуха. Также подойдут ежедневная зарядка, велосипед, бассейн, модная скандинавская ходьба. Здесь главный принцип - соблюдать меру, прислушиваться к реакции организма, понимать, что это делается для здоровья тела и души, а не для спортивных достижений, реализации амбиций или наград.

Мозг

Особое внимание надо уделить и стареющему мозгу. Это центр управления тела, и на него «завязаны» остальные системы организма: пищеварительная, кровеносная и прочие. Малоизвестный, но очень любопытный факт: мозг воспринимается как инородный объект иммунной системой организма. И если она «добирается» до него по причине тех или иных отклонений, то организм уничтожает сам себя.

Для простоты понимания работы мозга можно провести аналогию между функциями мозга и мышцами тела. Те или иные группы мускулов развиваются в зависимости от вида деятельности. Мозг тоже состоит из различных областей, отвечающих за разные функции умственной и биологической деятельности. Поэтому для поддержания умственного здоровья стоит заниматься разнообразными видами интеллектуальной деятельности, чтобы поддерживать большинство его функций. Сегодня успешно работают разнообразные кружки для пенсионеров: компьютерные, языковые, литературные. Есть возможность выбрать что-нибудь по душе и найти разные сферы для комплексного поддержания функций мозга.

Сменить привычки

Всё перечисленное - залог здорового образа жизни. Но дело могут испортить вредные привычки: неумеренность в пище, нарушение биологических часов организма, режима сна, злоупотребление табаком и алкоголем. Зачастую причиной вредных привычек становятся негативные эмоции или установки, приобретённые человеком в раннем возрасте. Современные методы психологии позволяют довольно просто найти эти глубинные причины и поменять внутреннее негативное отношение человека к ним на позитивное. После этого потребность во вредных привычках (замещении) отпадает сама собой, и жить становится проще и радостнее. И это важно, т. к. такие негативные последствия могут трансформироваться в разнообразные заболевания на физическом уровне.

Анна ШАТОХИНА, Ирина ПЕТРЕНКО​.

Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2018 году


Актуальные вопросы

  1. Кто в Беларуси задолжал за электроэнергию?
  2. Опасно ли есть неспелую хурму?
  3. Обязательно ли кипятить фильтрованную воду?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by