Избежать травмы! При падении главное - беречь руки и голову

Статья по теме

Гололёд ставит подножку. Как лечить ушибы, растяжения и вывихи

«АиФ» собрал полезные советы, как минимизировать риск переломов. Во-первых, постарайтесь по возможности перемещаться без суеты и спешки. Двигайтесь неторопливо, небольшими шагами и наступая на всю стопу. Во-вторых, спускаясь и поднимаясь по лестнице, лучше держаться за поручень, а не бежать, обгоняя других прохожих.

При падении помните: надо беречь руки и голову, советует Юлия ВОРОНЕЦКАЯ, зав. отделением социально-гигиенического мониторинга и оценки риска ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья». Именно руки, вернее, лучезапястную кость, ломают при падении чаще всего, потому что автоматически выставляют ее вперед. То же самое с лодыжкой: при падении мы подворачиваем под себя ногу и обрушиваемся всем телом на довольно тонкую кость.

Падая, нужно:

• ˜ сгруппироваться - ноги слегка согнуты, плечи подняты, голова втянута, локти прижаты к корпусу;
• ˜ не падать на бок - это чревато переломами шейки бедра, что особенно опасно для пожилых людей;
• ˜ не падать на зад - весь удар принимают на себя кости таза и позвоночник, особенно копчик;
• ˜ избегать удара затылком - он может стать смертельным.

После немягкой «посадки»

Если не можете самостоятельно подняться, срочно вызывайте «скорую помощь» по мобильнику. Постарайтесь уложить поврежденную конечность так, чтобы она была выше головы, и больше не двигайте ею.

Если вы сумели дойти до дома, попросите родных или знакомых отвезти вас в травмопункт или в поликлинику. Если конечность необычно вывернута, любое прикосновение вызывает острую боль - это может быть вывих сустава. При ощупывании чувствуете резкую боль, хруст, не можете пошевелить травмированной рукой или ногой - это может быть закрытый перелом. У вас головная боль, головокружение, тошнота, слабость, спутанность сознания? Это признаки черепно-мозговой травмы. Сильная боль и отек могут быть симптомами растяжения связок.

Не рискуйте!

Беременным женщинам и пожилым людям в сильный гололед желательно без острой необходимости не выходить из дома, по возможности - с провожатыми.

Вы подвергнетесь куда меньшему риску, если выйдете на улицу в теплой и одновременно легкой одежде. Например, в пуховике вместо тяжелой шубы, устойчивых ботинках с квадратным каблуком вместо сапог на высоком каблуке, удобных брюках вместо длинной юбки. В такой одежде можно легко поддерживать равновесие, балансируя руками, правильно ставить ноги, хорошо видеть дорогу перед собой.

Выбирая зимние сапожки, обратите внимание на их подошву и каблук. От высоких и тонких каблуков зимой разумнее отказаться, даже если весь ваш путь - от машины до ступенек подъезда. Этого бывает достаточно в гололед, чтобы получить перелом. Если не хотите получить травму и любоваться зимним пейзажем из больничного окна, выбирайте модели на широком низком каблуке или небольшой танкетке - они наиболее устойчивы. В любом случае подошва должна быть рельефной - это повышает сцепление с дорогой, а значит, вашу устойчивость и безопасность. Для надежности можно за весьма небольшие деньги наклеить в мастерской «профилактику» в виде рельефных резиновых накладок на подошвы.

Анна ЛЫМАРЕВА