www.aif.ru 0 2784

Правило пяти "С". Можно ли избежать простуды

Неоднократно слышал, что от простуды помогает «правило пяти «С». Что это за правило и есть ли реальные способы защититься от ОРВИ и ОРЗ? О. Коренев, Минск

О новых открытиях неутомимых медиков-исследователей рассказывает доктор медицинских наук, отоларинголог, профессор Валерий СВИСТУШКИН:

— Специфической защиты от ОРЗ не существует. Поэтому правила защиты от простуд остаются неизменными: держаться подальше от чихающих и кашляющих граждан, мыть руки и промывать нос после поездок в общественном транспорте и посещения общественных мест, закаляться, одеваться по погоде и разнообразно питаться.

Однако на основании последних исследований специалисты пришли к выводу, что есть еще несколько правил, которые дают эффективную защиту (как от гриппа, так и от простуд), и дали им обобщенное название: «правило пяти «С».

Секс

Самое прогрессивное исследование, как водится, провели продвинутые британские ученые. Они разделили семейных добровольцев на две группы. Одних попросили заниматься сексом в обычном режиме, других — воздержаться от сексуальных контактов на период эпидемии (2-3 месяца). Результаты поразили. Среди отказавшихся от секса заболеваемость была в 2-3 раза выше.

Сало

Точнее — все продукты, богатые насыщенными жирными кислотами. К ужасу диетологов и всех поклонников здорового образа жизни, оказалось, что насыщенные жирные кислоты принимают активное участие в работе иммунитета. Вывод напрашивается сам собой: все диеты стоит отложить до лета. Зимой нужно питаться полноценно. Если вы не жалуете сало, не отказывайтесь хотя бы от сливочного масла, молока, сливок и наваристых мясных бульонов.

Сон

Революционным это открытие назвать сложно, так как польза сна в принципе очевидна. Просто имейте в виду, что люди, которые спят по 5-6 часов, болеют в 3 раза чаще, чем те, кто проводит в постели 7-8 часов ежедневно.

Спорт

Здесь слово «спорт» используется в значении «физкультура». Речь о физических нагрузках чуть выше тех, что мы получаем во время обычной ходьбы. Физические упражнения стимулируют кровоснабжение внутренних органов (в том числе легких, что предупреждает негативные изменения в органах дыхания, а это снижает риск бронхита, пневмонии и других негативных изменений в дыхательных путях). Они повышают тонус всех систем организма (включая иммунную), стимулируют выработку эндорфинов (гормонов радости), которые помогают противостоять стрессу, угнетающему иммунитет.

Занятия спортом не только укрепляют иммунитет и помогают снизить частоту заболеваний, но и сокращают время пребывания на больничном.

Солнце

«Осенняя хандра — прямое следствие светового голодания, — поясняет Роза ЦАЛЛАГОВА, д. м. н., - под воздействием солнечного света в организме вырабатывается серотонин (гормон активности). Он регулируется интенсивностью освещения, а вырабатывается исключительно днём. Серотонин отвечает за регуляцию сна и за бодрость духа: чем ярче солнечный свет, тем выше уровень серотонина в организме. Кстати, часть врачей придерживаются мнения, что большинство депрессий не имеет никаких психологических предпосылок. Это чистая физиология, в ее основе лежит недостаток света».

Восполнить дефицит солнечного света помогут прогулки. Однако помните: гулять желательно в светлое время суток. Чтобы набрать «солнечную» норму, необходимую для профилактики простуд, достаточно на 10-15 минут подставить солнцу (даже осеннему или зимнему) лицо и руки.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. В чем отличие такси от аренды авто с водителем?
  2. Почему хлеб попал в немилость к диетологам?
  3. Правда ли, что сахар улучшает работу мозга и поднимает настроение?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by