Правило пяти "С". Можно ли избежать простуды

О новых открытиях неутомимых медиков-исследователей рассказывает доктор медицинских наук, отоларинголог, профессор Валерий СВИСТУШКИН:

— Специфической защиты от ОРЗ не существует. Поэтому правила защиты от простуд остаются неизменными: держаться подальше от чихающих и кашляющих граждан, мыть руки и промывать нос после поездок в общественном транспорте и посещения общественных мест, закаляться, одеваться по погоде и разнообразно питаться.

Однако на основании последних исследований специалисты пришли к выводу, что есть еще несколько правил, которые дают эффективную защиту (как от гриппа, так и от простуд), и дали им обобщенное название: «правило пяти «С».

Подтянуть иммунитет. Иммуномодуляторы: работают ли эти средства? Подробнее

Секс

Самое прогрессивное исследование, как водится, провели продвинутые британские ученые. Они разделили семейных добровольцев на две группы. Одних попросили заниматься сексом в обычном режиме, других — воздержаться от сексуальных контактов на период эпидемии (2-3 месяца). Результаты поразили. Среди отказавшихся от секса заболеваемость была в 2-3 раза выше.

Сало

Точнее — все продукты, богатые насыщенными жирными кислотами. К ужасу диетологов и всех поклонников здорового образа жизни, оказалось, что насыщенные жирные кислоты принимают активное участие в работе иммунитета. Вывод напрашивается сам собой: все диеты стоит отложить до лета. Зимой нужно питаться полноценно. Если вы не жалуете сало, не отказывайтесь хотя бы от сливочного масла, молока, сливок и наваристых мясных бульонов.

Если нет нужного препарата? Подробнее

Сон

Революционным это открытие назвать сложно, так как польза сна в принципе очевидна. Просто имейте в виду, что люди, которые спят по 5-6 часов, болеют в 3 раза чаще, чем те, кто проводит в постели 7-8 часов ежедневно.

Спорт

Здесь слово «спорт» используется в значении «физкультура». Речь о физических нагрузках чуть выше тех, что мы получаем во время обычной ходьбы. Физические упражнения стимулируют кровоснабжение внутренних органов (в том числе легких, что предупреждает негативные изменения в органах дыхания, а это снижает риск бронхита, пневмонии и других негативных изменений в дыхательных путях). Они повышают тонус всех систем организма (включая иммунную), стимулируют выработку эндорфинов (гормонов радости), которые помогают противостоять стрессу, угнетающему иммунитет.

Статья по теме

Как предупредить болезни? 10 анализов, которые нужно сдать каждому

Занятия спортом не только укрепляют иммунитет и помогают снизить частоту заболеваний, но и сокращают время пребывания на больничном.

Солнце

«Осенняя хандра — прямое следствие светового голодания, — поясняет Роза ЦАЛЛАГОВА, д. м. н., - под воздействием солнечного света в организме вырабатывается серотонин (гормон активности). Он регулируется интенсивностью освещения, а вырабатывается исключительно днём. Серотонин отвечает за регуляцию сна и за бодрость духа: чем ярче солнечный свет, тем выше уровень серотонина в организме. Кстати, часть врачей придерживаются мнения, что большинство депрессий не имеет никаких психологических предпосылок. Это чистая физиология, в ее основе лежит недостаток света».

Восполнить дефицит солнечного света помогут прогулки. Однако помните: гулять желательно в светлое время суток. Чтобы набрать «солнечную» норму, необходимую для профилактики простуд, достаточно на 10-15 минут подставить солнцу (даже осеннему или зимнему) лицо и руки.