Настройся на лучшее! Как научиться мыслить позитивно

10 шагов к счастью

1. Старайтесь чаще улыбаться и смеяться. Доказано, что улыбка помогает перепрограммировать мозг на позитивные изменения. Когда мы улыбаемся, в организме выделяются эндорфины – гормоны хорошего настроения. Они снимают стресс, борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и омолаживают организм.

Статья по теме

Для счастья деньги не важны?

2. Больше времени проводите с домашними животными, детьми и жизнерадостными друзьями и приятелями.

3. Формируйте мысли в позитивном ключе. Например, вместо «Недоделал половину отчёта!» можно произнести: «Я уже сделал половину работы».

4. Говорите «да» новым возможностям. Не отказывайтесь пройти курсы повышения квалификации, выучить новый иностранный язык или освоить игру на гитаре.

5. Стремитесь увидеть новые возможности, а не упущенные шансы. Например, если вы потеряли работу, это отличная возможность найти новое место по душе.

6. Каждую ночь, перед тем как уйти в мир грёз, возьмите себе за правило перечислять все радостные события уходящего дня. Их должно быть хотя бы пять. Это дает возможность настроиться на радостную волну и дисциплинирует.

7. Заведите специальный дневник, куда будете записывать всё хорошее, что произошло за день. Такая записная книжка будет помогать вам дважды: когда вы её заполняете и когда перечитываете.

Статья по теме

Счастье за три дня. Простые способы посмотреть на жизнь радостно

8. Мечтайте перед сном. Такое занятие не только поможет быстрее заснуть, но и даст вам необходимый заряд позитива.

9. Во время поездки в общественном транспорте закройте глаза и в деталях представьте приятные моменты из вашей жизни. Например, отдых на море, прогулку в парке, лесу или вечер у камина на даче. Так вы не только снимете стресс, но и получите заряд положительных эмоций.

10.   Действуйте спонтанно: возможность внести неожиданные краски очень разнообразит нашу жизнь.

Выполняя эти несложные упражнения ежедневно, можно всего за пару месяцев запрограммировать свой мозг на позитив. И вы автоматически начнёте во всём искать хорошие стороны. Вы будете думать: «Я могу это сделать» вместо «Это невозможно». «Не можешь изменить ситуацию – поменяй свою точку зрения на неё» вместо «Это не в моих силах исправить». И, наконец, «Если хуже уже некуда – дальше всё может измениться только к лучшему» вместо «Я ни на что не способен».

Василиса АВЕРЬЯНОВА