- В осенне-зимний период самый короткий световой день, большую часть времени мы проводим при искусственном освещении, что продлевает период бодрствования. Таким образом, нарушаются биоритмы, сложившиеся на протяжении тысячелетий, «биологические часы» нашего организма вступают в противоречие с ярким искусственным светом, - объясняет Татьяна ПИЛАТ, д. м. н., профессор. - Последние исследования доказывают, что искусственный свет снижает выработку мелатонина - гормона, от которого зависит работа «часовых» генов, помогающих определять время активности и покоя, а также время питания. Это неизбежно приводит к нарушению сна.