www.aif.by 0 608

Как уменьшить послеотпускной стресс и войти в прежний график?

Для многих возвращение из отпуска становится настоящим кошмаром. Снова ранние подъёмы, авралы на работе и ощущение вечной загнанности.

Отнеситесь к постотпускной хандре с юмором.
Отнеситесь к постотпускной хандре с юмором. © / АиФ

Для многих возвращение из отпуска становится настоящим кошмаром. Снова ранние подъёмы, авралы на работе и ощущение вечной загнанности. Как уменьшить послеотпускной стресс и войти в прежний график?

«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, вернувшийся из отпуска», - утверждал американский писатель Элберт ХАББАРД. Понятно, что это шутка, но она недалека от истины. По статистике, каждый шестой экс-отпускник испытывает слабость, апатию, уныние и раздражение. Его гложет тоска по тёплому морю, безмятежной дачной жизни или размеренному санаторному отдыху. Чем лучше отдыхалось, тем выраженнее послеотпускной синдром. К плохому настроению могут добавиться проблемы со здоровьем: головная боль, скачки артериального давления, симптомы ОРВИ, ухудшение памяти и концентрации... Почему же так происходит?

Три причины для «бунта»

  1. Слишком короткий отпуск. Медики считают, что оптимальная продолжительность отдыха - 21 день, причём последние 5-7 дней желательно потратить на адаптацию к прежнему образу жизни. Иначе организм не успевает перестроиться с отпускного режима на рабочий и «бунтует».
  2. Чересчур долгий отпуск. Впрочем, затянувшееся ничегонеделание тоже чревато проблемами со здоровьем. Немецкие исследователи выяснили, что отдых свыше трёх недель приводит к снижению работоспособности и концентрации. Засидевшимся в отпуске нелегко вновь вписаться в график работы и выполнять свои служебные обязанности.
  3. Отсутствие времени на «раскачку». Если офисный клерк может позволить себе в первый рабочий день трудиться вполсилы, то представители стрессовых специальностей, например, врачи и пожарные, - нет. Они вынуждены моментально включаться в работу, причём вкалывать на полную катушку. А резкий переход от безмятежного отдыха к интенсивной деятельности - сильный стресс для организма.

Режим

Тем не менее, всё не так страшно. Послеотпускная хандра и ухудшение самочувствия - временное состояние. Оно пройдёт за неделю-другую. Можно и вовсе свести неприятные симптомы к минимуму, если соблюдать рекомендации врачей и психологов.

В последнюю неделю отпуска меняйте режим дня. Не спите до полудня, ложитесь и вставайте пораньше - возвращайтесь к своему привычному графику.

Вернувшись из путешествия, воздержитесь от генеральной уборки, изнурительного шопинга и посиделок в шумных компаниях. Позвольте организму дрейфовать в энергосберегающем режиме - это облегчит адаптацию.

Избегайте общения с депрессивными личностями - они способны заразить своим мрачным настроением, усугубив вашу послеотпускную хандру.

Не «зависайте» у компьютера или телевизора - мозгу пока сложно переварить мощный поток информации, обрушивающийся с экрана.

Не пытайтесь сразу разгрести все завалы. Входите в работу постепенно. Проверьте почту, расспросите коллег о последних новостях, сделайте пару звонков... А уж потом можно браться и за более серьёзные дела.

Юлия НЕРОВНОВА

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2020 году

Актуальные вопросы

  1. Кому нельзя есть квашеную капусту?
  2. Почему нельзя закусывать алкоголь тортами и шоколадом?
  3. Можно ли заранее забронировать столик в буфете театра?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by