С какой дистанции рекомендуется начинать бегать без ущерба для здоровья, если я давно не занималась спортом? Хотела бы пробежать полумарафон…
И. Раскина, Минск
На вопрос читателя «АиФ» ответил председатель Белорусской федерации легкой атлетики Вадим ДЕВЯТОВСКИЙ: «Есть люди, которые без должной подготовки сразу хотят пробежать полумарафон (дистанция равная около 21 км. – Прим. «АиФ»). Это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Чтобы преодолевать подобные дистанции, необходимо иметь хотя бы минимальные понятия о беге, о том, как правильно распределить силы и при этом чувствовать себя комфортно. Для этого необходимы время, регулярные тренировки и консультации с профессионалами.
Не нужно пытаться с ходу ставить рекорды. Мой совет новичку - попробовать себя на дистанции 5 км. Это самая популярная дистанция на том же Минском полумарафоне. При этом, если в ходе забега вы устали, что-то где-то «кольнуло», перейдите на шаг, ничего страшного в этом нет. Часть людей думают: «Как же так, как я буду выглядеть со стороны, если буду не бежать, а идти?». К сожалению, нашему менталитету свойственна такая черта, но не нужно стесняться того, что устали. Ставить рекорды – удел профессиональных спортсменов. Для любителей важно приобщиться к здоровому образу жизни и получить удовольствие от спорта. Бег на износ этим целям не способствует.
Сам я обычно бегаю 3-4 километра и считаю эту дистанцию оптимальной для себя».
В каких видах спорта чаще употребляют допинг? 
Гнев, радость, печаль или страх? Осознав свои чувства можно решить любую проблему 
Сила мысли. Как работают психологические методики уменьшения боли 
Можно ли научиться использовать эмоции в конструктивных целях? 
На зарядку! Каждому возрасту свой бег и «прыг»
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть