www.aif.by 0 5032

Как бороться с нервным перенапряжением?

Статья из газеты: 14/10/2014

Нервное перенапряжение - это одно из проявлений стресса, которое может возникнуть как реакция на какое-то неприятное событие, испуг, эмоциональную или физическую перегрузку.

Вот наиболее распространенные симптомы нервного перенапряжения:

  • учащенное сердцебиение;
  • потливость;
  • ощущение внутренней дрожи, иногда - дрожи в руках или ногах;
  • раздражительность;
  • ощущение тревоги;
  • нарушение сна.

Существует несколько простых способов уменьшить нервное напряжение.

Двигайтесь. Когда мы нервничаем, в кровь выбрасываются стрессовые гормоны - именно этим во многом обусловлены дрожь, учащение сердцебиения и другие внешние проявления стресса. Физическая активность позволяет избавиться от избытка стрессовых гормонов в крови.

По возможности уединитесь и сделайте руками или ногами несколько махов с большой амплитудой, выполните 5-10 приседаний. Прекрасно помогают справиться со стрессом пешие прогулки - погуляйте хотя бы полчаса.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2020 году

Актуальные вопросы

  1. Какой штраф за незаконную вырубку елок?
  2. Вредно ли читать лежа?
  3. Почему раньше запрещали писать левой рукой?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by