Виктория Джухунян 0 2936

Цигун для всех. Как пожилые минчане оздоравливают тело и душу

Вот уже 5 лет Виктор Михайлович СЕМЕНОВ проводит уроки по оздоровительной практике цигун в Минске. На своих тренировках он помогает пожилым людям привести в порядок тело, создать душевное и физическое равновесие.

 Основные ученики на тренировках - женщины.
Основные ученики на тренировках - женщины. © / Фото из открытых источников

Стать моложе

Оздоровительная гимнастика цигун очень популярна во всем мире.

Цигун помогает поддерживать хорошую форму без тяжелых физических нагрузок и изматывающих тренировок. Освоить весь комплекс упражнений для пожилых людей не составит особого труда. Все занятия проходят в плавном темпе, с обязательным контролем дыхания и общего состояния организма.

По данным ЮНЕСКО, около 150 миллионов человек в мире занимаются гимнастикой цигун в клубах и оздоровительных кружках. В Китае, кажется, ее практикуют все пожилые люди. Государственная программа здравоохранения Китая включила цигун в комплекс обязательных профилактических мероприятий по поддержанию здоровья населения. Поэтому на улицах и площадях Поднебесной нередко можно увидеть множество людей всех возрастов, выполняющих гимнастические упражнения.

Виктор Михайлович занимается цигун уже около 30 лет. Сейчас ему 73 года.

- Мне всего 73 года, - улыбается собеседник. - Я перестал считать возраст после 70. Начался обратный отсчет: я чувствую себя все моложе и моложе. Это, наверное, и есть лучшая реклама для женщин, которые посещают тренировки. Занимаясь долгие годы самостоятельно, я выработал эффективную методику, которой теперь делюсь со своими учениками.

Нет аналогов

В Беларуси цигун не так популярен, как, например, йога. А с пенсионерами в нашей стране по этой методике почти никто не работает.

- Таких групп, которые занимаются именно с пенсионерами, я не нашел ни в российском, ни в украинском интернет-пространстве. Есть группы в Краснодаре. Но они малочисленны.

В белорусской столице всего две группы, которые проводят занятия для пожилых. Одной из них руководит Виктор Семенов.

К слову, основные ученики на тренировках по цигун - женщины. Но заниматься оздоровительной гимнастикой могут все. Просто мужчины редко приходят в клуб.

Кстати, за все время работы на занятиях у Виктора Семенова было всего четверо представителей сильной половины.

Один из них, каменщик, попал в группу случайно. Его привлекло в ней большое количество женщин, поэтому мужчина решил остаться. Но надолго не задержался.

У другого ученика были первые признаки деменции, он перенес инсульт. Гимнастика цигун ему помогала, но в силу обстоятельств он перестал приходить на занятия.

Еще двое мужчин тренируются и по сей день. Один из них поет в хоре, другой - инженер-строитель по образованию.

Очистить себя

Чем же полезна гимнастика цигун для пожилых людей?

Практикуя философию цигун, можно добиться излечения заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата, а также нарушения обмена веществ. При этом происходит нормализация общего физического и психического состояний, возвращается нормальный вес, ускоряется процесс восстановления после травм и переломов.

- Не существует ни одной системы в теле человека, которая бы не подвергалась мягкому воздействию цигун. Это похоже на полоскание грязного белья в чистой воде вручную. Причем его надо полоскать до тех пор, пока оно не станет чистым, - говорит тренер. - Если вы начали осваивать цигун в 60 лет, то это не означает, что вам придется 40 лет заниматься, чтобы почувствовать себя здоровым. Все произойдет быстрее, но придется приложить усилия. Эффект от занятия сохраняется 24 часа. Потом надо опять позаниматься - 15-20 минут. А дальше вы уже сами захотите продолжать занятия. Это как наркотик, в хорошем смысле этого слова.

С чего начать?

Начинать занятия гимнастикой цигун лучше под руководством опытного тренера.

- Как и любая психофизическая практика, цигун нуждается в знании. Когда занятия проходят под руководством инструктора - это безопасно. Что же касается физической травмы, подобной той, которую можно получить при неумелом занятии йогой, в тренажерном зале (а такие люди ко мне приходят), в моей практике таких случаев не было, - пояснил тренер.

Лучше совмещать занятия с тренером в группе и дома.

Дамы, которые занимаются в группах Виктора Михайловича, приходят на тренировку дважды в неделю. Этого, по мнению тренера, достаточно для поддержания хорошей физической формы.

- Упражнения в цигун похожи на те естественные движения, которые мы делаем в обычной жизни. Например, потягивания при пробуждении. Все движения плавные и спокойные. В системе цигун есть великая тайна - в один зал могут прийти как профессиональный спортсмен, так и пенсионерка. Оздоровительная гимнастика будет полезна всем, - уверен Виктор Михайлович.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Почему хлеб попал в немилость к диетологам?
  2. Правда ли, что сахар улучшает работу мозга и поднимает настроение?
  3. Можно ли приготовить салат из одуванчиков, растущих во дворе?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by