0 244

Танцуйте вместе! Парные занятия улучшают отношения супругов

Какую двигательную активность можно практиковать парой и при этом чтобы она не только помогала больше двигаться, но и поднимала настроение?

© / Александр Рубенчик / Из личного архива / АиФ-Россия

—  Танцы! Занимайтесь танцами! Здесь и движений масса, и настроение отличное после того, как потанцуешь, — рассказывают артист, хореограф театра «Ромэн» Александр РУБЕНЧИК, снявшийся в картинах и сериалах «Один против всех», «Дневной дозор», «Тайна кумира», «Цыганское счастье», и его супруга, ведущая актриса, танцовщица театра «Ромэн» Патриция ОГЛУ.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: — Есть ли отличия цыганского танца от какого-либо другого?

Александр Рубенчик (А. Р.): На мой взгляд, цыганский танец отличается от всех остальных в мире тем, что в нём очень много страсти, темперамента, зажигательности. Я сказал бы даже — дикости.

Патриция Оглу (П. О.): Мы ведь не танцуем движения, мы исполняем характер этих движений, вкладываем душу, через танец передаём эмоции.

А. Р.: Многие психологи говорят, что парные танцы очень хорошо влияют на отношения супругов, помогают лучше понять друг друга, научиться подстраиваться друг под друга. Я полностью согласен с этим мнением.

— Существуют какие-либо правила безопасности в танце?

А. Р.: Как и в любом виде спорта, в хореографии, естественно, тоже есть определённые правила безопасности. Главное — подходить к танцу разумно и не начинать танцевать на неразогретые мышцы. Тогда вы избежите проблем и травм. Хотя конкретно в нашем случае у танцев иногда может быть и побочный эффект. Когда репетируем с Патрицией для спектакля какое-то движение или определённую связку, порой начинаем нервничать и спорить, кто прав, а кто неправ и как лучше это сделать. Но в итоге, конечно, приходим к какому-то обоюдному мнению.

Что же касается комплекса, который мы показали для вашего журнала, — частично это парные оздоровительные упражнения, направленные на растяжку некоторых групп мышц. А также несколько танцевальных движений из спектаклей «Колдовская любовь» и «Мы — цыгане», который у нас идёт более 40 лет. Это визитная карточка нашего театра, мы с ним объездили практически весь мир.

У некоторых людей есть предубеждение: цыгане — значит, медведь, костёр, обязательно босые ноги, чумазые лица, гитара и какие-то сумасшедшие люди, танцующие и поющие. Конечно, мы можем и так выступать, если от нас требует этого режиссёр спектакля, но у нас в театре играют спектакли и исполняют танцы абсолютно профессионально.

— Вы с Патрицией, если я правильно понимаю, познакомились в театре?

А. Р.:  Да. Я старше жены на 20 лет. На момент знакомства в моей жизни был не очень благополучный период. И хрупкая, маленькая девочка встала рядом со мной, поддерживая меня. Как друг — просто как друг, как коллега по работе. И ничего не предвещало любви, просто общались, как друзья. А потом появились чувства, симпатия друг к другу. Это не произошло прямо быстро, на раз-два. Естественно, мы присматривались друг к другу, пробовали понять, надо нам это или не надо. На сегодняшний день мы 6 лет женаты. У нас двое детей маленьких, оба мальчики: Моисею — 3 года, Марку — 2.

— У цыганских артистов обычно создаются династии из поколения в поколение. Хотели бы вы, чтобы сыновья были тоже артистами?

П. О.: Ну, естественно, хочется, чтобы они несли нашу культуру. По крайней мере, чтобы они могли петь и танцевать.

А. Р.: А мне не хочется. На самом деле не хочется. Априори они уже будут уметь петь и танцевать, потому что растут в театральной семье, в цыганской семье, где любят петь, танцевать. Но я бы не хотела, чтобы они были артистами, я бы хотела, чтобы у них было другое что-то в жизни. Потому что быть артистом на самом деле очень тяжело.

— А к здоровому образу жизни приучаете сыновей?

А. Р.: Здоровые правила, привычки — обязательно. Зимой катаемся на санках. С утра, независимо от времени года, дети вместе с нами делают зарядку. Когда делаю дыхательные и физические упражнения, они за мной повторяют. Отжимания, качание пресса, приседания у нас каждый день обязательно. А вечером, если нет спектакля, у нас семейный променад — выходим все вместе на улицу. Это счастливые минуты, когда можно побыть всей семьёй, всем вместе.

Смотрите на фото и танцуйте вместе!

Все движения из данного комплекса вы можете выполнять в произвольном порядке.

1. Разогрев

Встаньте на одну ногу, вторую поднимите и поставьте, как на фото. В этом положении тянитесь одной рукой вверх как можно выше. Повторите всё с другой ноги. В этом движении у партнёра работают все группы мышц рук и ног. Партнёрша в это время работает над растяжкой.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

2. Для боковых мышц туловища

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки должны быть напряжены, вытянуты, как струна. В этом упражнении у обоих партнёров вытягиваются боковые мышцы туловища.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

3. Для суставов

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите правую руку в сторону, придерживая её левой рукой в районе локтя. Делайте поочерёдно в правую и левую стороны. В этом упражнении хорошо развиваются плечевые и локтевые суставы.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

4. Крепкая спина

Руки должны быть вытянуты, как струна. Туловище чуть наклонено. Делайте поочерёдно то в одну, то в другую сторону. Повторите 5 раз. Упражнение формирует мышечный корсет всего тела.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

5. На растяжку

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Тяните поочерёдно одну и другую руку вверх. Упражнение отлично способствует растяжке, тренировке мышц бёдер, растяжке задней поверхности бедра, а также раскрытию плеч.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

6. Разогреваем мышцы

Маршируйте на месте, одновременно тряся плечами.

Упражнение отлично помогает проработать мышцы бедра. Делайте его поочерёдно то в одну, то в другую сторону. Упражнение очень хорошо разогревает мышцы. Если делать его в быстром темпе, то благодаря аэробной нагрузке тренируется сердце.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

7. Развиваем равновесие

Сядьте на одну ногу, вторую вытяните в сторону. Повторите 5 раз на одну и другую ногу. Упражнение отлично способствует растяжке боковой поверхности бёдер у партнёрши, а также формированию красивого мышечного корсета туловища.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

8. Приседания

Во время приседания с разведёнными коленями великолепно тренируются мышцы ног и развиваются коленные суставы. Туловище при этом нужно держать прямо и не наклоняться вперёд. Партнёр при этом помогает партнёрше и придерживает её во время приседания за руки.​

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий
Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Будут ли в Беларуси в 2019 году крещенские морозы?
  2. Стоит ли опасаться, если парень излишне следит за своим внешним видом?
  3. Что делать, если вашу девушку ничего не радует?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by