Философия души и тела. Йога - не банальный комплекс физических упражнений

Йога сегодня крайне популярна и для многих стала настоящим открытием, ведь она спасает современных людей от ежедневных стрессов и помогает им увидеть самое важное, отбросив второстепенное.

Это обращение человека к себе и природе, к природе в себе.
Это обращение человека к себе и природе, к природе в себе. © / АиФ

Кто может заниматься йогой? Что общего у классической и фитнес-йоги? Стоит ли учиться асанам по видеоурокам в Интернете? На эти и другие вопросы «АиФ» ответил эксперт Сергей Иванович ШАФАРЕНКО.

Оторвались от природы

Сергей Иванович несколько лет жил и работал в Индии, где постигал философию этой удивительной страны. В 1986 году он начал посещать школу йоги. После трехлетнего систематического и упорного изучения этой древней философско-практической системы Сергей Иванович был приглашен в ашрам при Международном университете йоги в Мунгере, штат Бихар. Сергей Шафаренко стал первым советским гражданином, который побывал в ашраме и получил диплом с правом преподавания йоги.

Слово «йога» произошло от санскритского корня «йодж», или «йудж», имеющего много значений: «упряжка», «упражнение», «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз».

Йога - это также довольно широкое понятие, оно совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания.

Фото: АиФ

Йога воспитывает экологическое сознание и, если можно так выразиться, экологию души и тела.

- Йога - это обращение человека к себе и природе, к природе в себе. При современном ритме жизни мы отдалились от природы, - говорит Сергей Иванович, - потеряли разумную связь с ней, и наше отношение к ее богатствам носит чисто утилитарный характер. Поэтому задача йоги - напомнить о том, что мы едины с природой. Человек - не хозяин природы, а ее дитя, и мы должны ее беречь, любить и уважать, как в семье уважают и берегут мать.

Согласно легенде йогу изобрел бог Шива, он и был первым гуру, а первым учеником стала его жена, богиня Парвати. Вначале в йоге насчитывалось миллион асан (до нас дошло немногим более 100, обычно практикуются около 70). Сами асаны символизируют эволюцию от простейшего существа к человеку разумному: поза рыбы, лягушки, крокодила, змеи, обезьяны и т.д.

Выбрать гуру

Сегодня йогу преподают едва ли не в каждом фитнес-клубе. Кроме того, возникло много необычных направлений, связанных с йогой: фитнес-йога, йогалатес, силовая йога.

-  Откуда появился такой странный синтез, мне непонятно. Если бы я рассказал своему гуру в ашраме, что посещаю занятия по йогалатесу или фитнес-йоге, он бы искренне удивился, - говорит собеседник.

Во многих спортивных клубах, где преподается йога, основное внимание, к сожалению, направлено на физический аспект - сделать тело здоровым, гибким и крепким. Это, конечно, хорошо, но остается лишь частью системы, верхушкой айсберга. Йога не сводится к банальному комплексу физических упражнений - это прежде всего путь духовной эволюции.

- Йоги говорят: «От гибкого тела - к гибкому уму, от гибкого ума - к гибкому разуму, от гибкого разума - к трансцендентальному сознанию». Йоги развивают гибкость тела для того, чтобы в той или иной позе (асане) можно было пребывать в медитации необходимое количество времени, - поясняет Сергей Шафаренко.

Фото: АиФ

Если вы решили заняться классической йогой, эксперт рекомендует посещать занятия в специализированной школе. А это значит, что вам предстоит найти своего инструктора. Это непросто. Сегодня в сфере спортивно-оздоровительных услуг наметилась следующая тенденция: человек, окончив курсы, считает, что может выступать в роли тренера, не владея знаниями в области физиологии, анатомии, биохимии. С йогой примерно та же история. Конечно, инструктор может предъявить вам сертификат, но это еще не все, потому что вы должны почувствовать своего гуру энергетически, и только тогда ваши занятия йогой будут успешны и эффективны.

Необходимо также определиться, каким направлением йоги вы бы хотели заниматься. В основном у нас преподается хатха-йога: в ней упор сделан на развитие физической выносливости и гибкости тела.

Классическая йога включает в себя целый комплекс физических и духовных практик. Занятия начинаются с медитации, за которой следует комплекс асан. Далее - пранаяма (дыхательные упражнения), пение мантр - духовных гимнов, и завершается занятие релаксацией.

Начинать знакомство с йогой желательно в группе, а уже приобретя некоторый опыт, можно продолжить заниматься самостоятельно.

Сегодня многие изучают йогу с помощью самоучителей в Интернете. Но Сергей Иванович не советует увлекаться этим. Первые шаги в йоге лучше все же делать под контролем профессионального инструктора.

Фото: АиФ

Научитесь терпению

Йогой можно заниматься в любом возрасте, при любой комплекции и даже без опыта работы с телом. В индийских школах йоги эксперт встречал учеников от 5 до 80 и более лет.

Однако, как и у любого вида физической нагрузки, у йоги есть противопоказания. Неспроста в каждом авторитетном учебном пособии по йоге описание асан сопровождается пояснением положительного эффекта, оказываемого данной асаной на наш организм, и строгим перечнем противопоказаний к ее выполнению, и поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед тем как приступить к занятиям йогой, не лишним будет проконсультироваться с врачом.

В йоге важны систематичность и практика. Для начала достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по паре часов. При этом желательно при обычной утренней нехватке времени выделять хотя бы 15-20 минут для того, чтобы держать себя в хорошей физической форме и привести себя в гармоничное состояние духа. Но, как и в любом деле, - никакого фанатизма. Все в йоге постигается постепенно, без спешки.

«Не нужно торопить события, все придет в свое время. Постепенность - это одно из основных условий в овладении йогой. Европейцы нетерпеливы, во всем ждут сиюминутного результата, немедленного чуда, в том числе и в йоге. Им кажется, что стоит только записаться в школу йоги - и можно сразу сесть в позу лотоса или сделать стойку на голове. Путь в йоге долог и лежит через постоянство и труд», - цитирует эксперт слова своего наставника из ашрама.

Как правило, подавляющее большинство практиков йоги - вегетарианцы. Главный принцип вегетарианства - морально-этический принцип ненасилия: никто не вправе лишать жизни живое существо, потому что жизнь дается богом и она неприкосновенна. В этом заключаются базовые постулаты индуистской и буддистской религий.

И еще - многие до сих пор считают йогу религией. Это не так. Йога - это сложная и многогранная философско-практическая система, уходящая своими корнями в тысячелетнее прошлое, проверенная опытом и временем, и главное в йоге - через посильные физические практики стремиться к гармонии души, тела и разума. И тогда вы будете нести в мир свет добра и радости, излучать энергию, понимания, сострадания и любви и заряжать этой энергией других.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Какой штраф за разговор по телефону за рулем автомобиля?
  2. Можно ли вырезать аппендицит заранее?
  3. Почему на Западе можно работать дома, а у нас штрафуют за минуту опоздания?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by