0 1472

Серотонин. Где берут гормон счастья?

Ощущение радости и удовлетворённости жизнью зависит не только от внешних обстоятельств, но и от гормонов, которые вырабатываются в организме.

Ощущение радости и удовлетворённости жизнью зависит не только от внешних обстоятельств, но и от гормонов, которые вырабатываются в организме. Один из таких гормонов – серотонин. Откуда он берется и на что именно в организме влияет?

Против веса и хандры

Серотонин синтезируется в головном мозге и желудочно-кишечном тракте и участвует во множестве процессов в организме, в том числе:

  • Нормализует свёртываемость крови. Если на теле имеются повреждения, именно серотонин увеличивает активность тромбоцитов – особых кровяных телец, которые обеспечивают заживление раны.
  • Улучшает настроение. Доказана связь между низким уровнем серотонина и развитием депрессии. Дело в том, что серотонин позволяет организму эффективно противостоять стрессам и снижает чувство тревоги. Целый ряд исследований выявил низкий уровень серотонина у пациентов, страдающих депрессиями. К тому же выяснилось, что рецепторы, чувствительные к серотонину, в головном мозге таких больных функционируют на минимально допустимом уровне.

  • Повышает качество сексуальной жизни. Высокий уровень серотонина в крови связывают с увеличением продолжительности полового акта. Неслучайно врачи нередко назначают пациентам, страдающим преждевременной эякуляцией, препараты, увеличивающие выработку этого гормона.
  • Снижает тягу к сладкому и способствует похудению. Один из способов увеличить уровень серотонина – съесть что-нибудь сладкое. Поэтому, если вас тянет на торты и конфеты, скорее всего, ваш организм испытывает недостаток серотонина. Если же гормон присутствует в достаточной концентрации, сладости уже не будут казаться такими привлекательными. Кроме того, серотонин не только отвечает за хорошее настроение, но и устраняет чувство голода. А если человек чувствует себя сытым, нет нужды переедать.
  • Улучшает умственные способности. Для активации участков мозга, ответственных за память и познавательные способности, необходим нормальный уровень серотонина.
  • Бережёт от бессонницы. Серотонин участвует в выработке другого гормона – мелатонина, который необходим для крепкого ночного сна.

В поисках радости

Повысить уровень серотонина можно, не прибегая к антидепрессантам. Нужно всего лишь слегка изменить свой образ жизни.

  • Правильно питайтесь. Для выработки серотонина организму необходима аминокислота под названием триптофан, которая содержится в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сырах, твороге. Особенно богато триптофаном мясо индейки. Помимо мясных и молочных продуктов, выработку серотонина усиливают бананы, тёмный шоколад, финики, сливы, инжир. А вот кофе, крепкий чай и другие напитки, богатые кофеином, напротив, снижают секрецию серотонина.
  • Занимайтесь спортом. Доказано, что всего полчаса физкультуры в день способны увеличить уровень серотонина. Однако не стоит изнурять себя тяжёлыми тренировками. В ходе исследований учёные выяснили, что для выработки серотонина нужны умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде.
  • Чаще бывайте на улице. Эксперименты показали, что солнечный свет усиливает выработку серотонина. Именно с недостатком солнечного света и, как следствие, низким уровнем серотонина связывают возникновение сезонной депрессии.
  • Принимайте биологически активные добавки. Существуют препараты, усиливающие выработку серотонина.
Материал подготовлен: www.aif.by
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2018 году


Актуальные вопросы

  1. Чем опасна прививка против гриппа?
  2. Почему при пробуждении болит голова?
  3. Как атмосферное давление влияет на самочувствие?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by