0 1960

Серотонин. Где берут гормон счастья?

Ощущение радости и удовлетворённости жизнью зависит не только от внешних обстоятельств, но и от гормонов, которые вырабатываются в организме.

Ощущение радости и удовлетворённости жизнью зависит не только от внешних обстоятельств, но и от гормонов, которые вырабатываются в организме. Один из таких гормонов – серотонин. Откуда он берется и на что именно в организме влияет?

Против веса и хандры

Серотонин синтезируется в головном мозге и желудочно-кишечном тракте и участвует во множестве процессов в организме, в том числе:

  • Нормализует свёртываемость крови. Если на теле имеются повреждения, именно серотонин увеличивает активность тромбоцитов – особых кровяных телец, которые обеспечивают заживление раны.
  • Улучшает настроение. Доказана связь между низким уровнем серотонина и развитием депрессии. Дело в том, что серотонин позволяет организму эффективно противостоять стрессам и снижает чувство тревоги. Целый ряд исследований выявил низкий уровень серотонина у пациентов, страдающих депрессиями. К тому же выяснилось, что рецепторы, чувствительные к серотонину, в головном мозге таких больных функционируют на минимально допустимом уровне.

  • Повышает качество сексуальной жизни. Высокий уровень серотонина в крови связывают с увеличением продолжительности полового акта. Неслучайно врачи нередко назначают пациентам, страдающим преждевременной эякуляцией, препараты, увеличивающие выработку этого гормона.
  • Снижает тягу к сладкому и способствует похудению. Один из способов увеличить уровень серотонина – съесть что-нибудь сладкое. Поэтому, если вас тянет на торты и конфеты, скорее всего, ваш организм испытывает недостаток серотонина. Если же гормон присутствует в достаточной концентрации, сладости уже не будут казаться такими привлекательными. Кроме того, серотонин не только отвечает за хорошее настроение, но и устраняет чувство голода. А если человек чувствует себя сытым, нет нужды переедать.
  • Улучшает умственные способности. Для активации участков мозга, ответственных за память и познавательные способности, необходим нормальный уровень серотонина.
  • Бережёт от бессонницы. Серотонин участвует в выработке другого гормона – мелатонина, который необходим для крепкого ночного сна.

В поисках радости

Повысить уровень серотонина можно, не прибегая к антидепрессантам. Нужно всего лишь слегка изменить свой образ жизни.

  • Правильно питайтесь. Для выработки серотонина организму необходима аминокислота под названием триптофан, которая содержится в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сырах, твороге. Особенно богато триптофаном мясо индейки. Помимо мясных и молочных продуктов, выработку серотонина усиливают бананы, тёмный шоколад, финики, сливы, инжир. А вот кофе, крепкий чай и другие напитки, богатые кофеином, напротив, снижают секрецию серотонина.
  • Занимайтесь спортом. Доказано, что всего полчаса физкультуры в день способны увеличить уровень серотонина. Однако не стоит изнурять себя тяжёлыми тренировками. В ходе исследований учёные выяснили, что для выработки серотонина нужны умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде.
  • Чаще бывайте на улице. Эксперименты показали, что солнечный свет усиливает выработку серотонина. Именно с недостатком солнечного света и, как следствие, низким уровнем серотонина связывают возникновение сезонной депрессии.
  • Принимайте биологически активные добавки. Существуют препараты, усиливающие выработку серотонина.
Материал подготовлен: www.aif.by

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Как спасти урожай от засухи?
  2. Сколько зарабатывают рабочие в Германии?
  3. Как ищут лжеминеров?
REDTRAM

Бизнес-форум

NNN

Новое на AIF.by