www.aif.by 0 1480

Скандинавская ходьба показана всем, кто может ходить

Сегодня скандинавская ходьба стала излюбленным видом физической активности не только людей в возрасте, но и молодежи. Правда, не все знают, что для занятий скандинавской ходьбой нужны подготовка и специально подобранные палки.

Чтобы занятие приносило пользу, необходимо овладеть техникой.
Чтобы занятие приносило пользу, необходимо овладеть техникой. © / АиФ

Историю обычая ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в передвижении по сложному рельефу. В ХХ веке первыми пользу от занятий ходьбой с палками без лыж осознали финские лыжники, которые таким образом поддерживали себя в форме вне зимнего сезона.

Сегодня скандинавская ходьба стала излюбленным видом физической активности не только людей в возрасте, но и молодежи. Правда, не все знают, что для занятий скандинавской ходьбой нужны подготовка и специально подобранные палки.

На вопросы читателей ответила Ольга ШАТЕРНИК, врач-реабилитолог, заведующая отделением медицинской реабилитации Жодинской городской поликлиники.

  • Бабушка захотела заняться скандинавской ходьбой, но у нее болят колени. Есть ли какие-то противопоказания для занятий этим видом физической активности? Марина Лях, Минск

- Скандинавская ходьба показана всем, кто может ходить. Противопоказаниями являются такие тяжелые заболевания, как трансмуральный инфаркт миокарда в течение трех месяцев, стенокардия напряжения высокого функционального класса, аневризма аорты, сложные нарушения ритма и проводимости, сердечная недостаточность в стадии декомпенсации, артериальная гипертензия 3-й степени (артериальное давление выше 180/100).

Дело в палках?

  • Почему различается цена на палки - от доступных до очень дорогих? Владимир, Минск

- Цена зависит от сплава, из которых изготовлены палки: это может быть алюминий или углепластик с содержанием карбона от 30-60%.

  • Почему для занятий скандинавской ходьбой нужны специальные палки, а лыжными, например, пользоваться нельзя? А. И. Лукина, Молодечно

- Прообразом палок для скандинавской ходьбы послужили лыжные. Но лыжные более высокие - с ними труднее ходить, их штык стучит об асфальт и нет амортизации для позвоночника и суставов. Палки для скандинавской ходьбы изготовляются из аллюминия или специального углепластика с содержанием карбона не менее 30% - они хорошо амортизируют и «выталкивают» тело при ходьбе.

Длину палок рассчитывают по формуле: рост человека х 0,68. То есть при росте 174 см нужны палки длиной 118-120 см (174х0,68=118,32). Можно выбрать телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут всем членам семьи.

  • Какова польза от скандинавской ходьбы и что нужно учитывать, чтобы эти занятия не были бесполезными? Василий Борисович, Гомель

- Скандинавская ходьба относится к динамическим аэробным нагрузкам, то есть тренирует выносливость сердечно-сосудистой системы в сочетании с изометрическими и изотоническими упражнениями практически на все мышцы тела. Скандинавская ходьба - это универсальный тренажер, где многократно повторяющиеся движения не вызывают психологического утомления - ходок тренируется на улице в любую пору года.

Чтобы занятие приносило пользу, необходимо овладеть техникой, избегать распространенных ошибок, заниматься систематически - 2-3 раза в неделю, выдерживать высокий темп ходьбы.

Валентина ЛЕБЕДЕВА

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Когда откроется святой источник в Жировичском монастыре?
  2. Почему осенью нужно лить в бак автомобиля водку или спирт?
  3. Правда ли что экстренное торможение перед камерой спасает от штрафа?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by