www.aif.ru 0 2952

Солнце — тоже витамин. Какой загар полезен для здоровья?

Статья из газеты: 07/06/2016

Почему мы так радуемся солнечным дням, а в пасмурную погоду тоскуем и хандрим? Всё дело в солнечном вита­мине.

Когда и как его добывать, рассказывает Лариса МАРЧЕНКОВА, ­завотделом активного долголетия и эндокринологии ФГБНУ «Российский научный центр медицинской реабилитации и курортологии» Минздрава, к. м. н.:

- Современные люди, особенно в больших городах, превратились в «пещерных» жителей, потому что практически не бывают на солнце, - его отнимают у нас смог, высотные здания, работа в помещении и прочие «радости» цивилизации.

Вдобавок к этому многие, даже когда приезжают летом на море, сразу, ещё не выходя из номера, наносят солнце­защитный крем, чтобы не обгореть. Используя тотальную защиту от солнечных лучей, стоит знать: если в кожу не проникает ультрафио­лет, в ней не вырабатывается витамин D и, как следствие, не образуется D-гормон в почках, который необходим не только для того, чтобы кости были прочными.

Дефицит витамина D сказывается на мыслительных способностях, приводит к мышечной слабости, апатии, преждевременному старению, снижает настроение, повышает риск падений и переломов. Доказано, что солнечный витамин отвечает за иммунитет, у пожилых его достаточный уровень снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В инструкциях к солнце­защитному крему пишут, что наносить его на кожу надо за 20 минут до выхода на улицу. Я бы посоветовала дать возможность коже получить безопасную дозу ультрафиолета, а потом использовать солнце­защитный крем.

Читайте также: В чем содержится витамин D и как его сохранить при готовке. Инфографика

Если загар вам категорически не нравится или противопоказан, надо принимать витамин D в виде аптечных препаратов. С пищей мы можем получить не более 20-30% от нормы.

Нажмите для увеличения
Нажмите для увеличения

 

Кстати

«Есть данные, что рост онкологии кожи связан с солнце­защитными кремами, - говорит Ксения ЕГОРОВА, врач-дерматовенеролог. - Они имеют агрессивный химический состав (там, где купается много туристов, гибнут даже кораллы). Но главное - они не дают коже создать собственную защиту, блокируя выработку гормона меланина, - он образуется при воздействии солнца. Лучше уходить в тень, носить футболки и панамки».

 

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Могут ли школьники бесплатно заниматься в спортзале?
  2. Может ли белорус бесплатно попасть в вуз Германии?
  3. Можно ли заказать сопровождение автомобилем ГАИ?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by