0 924

Стройный - уверенный в себе? Есть ли связь между осанкой и настроением

Неоднократно слышал, что улучшить свое эмоциональное и психологическое состояние можно с помощью изменения походки или осанки. Не очень понимаю, как это работает... О. Стукалов, Брест

Правило «притворяйтесь, пока это не станет правдой» имеет смысл, если вести работу и с телом, и с психикой. И тем не менее профессор и исследователь Гарвардской школы бизнеса, одной из самых престижных в мире, Эми КАДДИ экспериментально доказала, что личностные метаморфозы возможны уже при изменении осанки и походки. Главная идея проста: поменяйте язык тела, принимая ту или иную «позу силы», - и вы почувствуете уверенность, которая позволит справиться и с экзаменом, и с публичным выступлением, и с собеседованием при приеме на работу. Особенно эффективна поза: руки на бедрах, подбородок приподнят, ноги расставлены.

Открытие было подтверждено в лаборатории: поза, выражающая уверенность в себе, через 2 минуты воздействует на биохимические процессы в мозгу. Она стимулирует производство тестостерона (бойцовские качества) и кортизола (благополучие) - двух гормонов, играющих важнейшую роль в ситуациях, которые требуют самоутверждения.

Поза силы

«Позы силы», по мнению ученых, позволяют нам почувствовать, что мы не пассивны, что мы хозяева своей жизни. А значит, свободны быть и показывать себя такими, какие мы есть на самом деле, не ища одобрения других. И это влечет за собой реальные личностные изменения. Мы уже не боремся с собой - мы являемся собой.

Впрочем, в методе нет ничего нового. В телесной терапии давно используется переобучение человека с помощью изменения его позы. Например, при депрессии ему могут рекомендовать смотреть не под ноги (что характерно при таком заболевании), а вперед. Даже 5-10 минут такой ежедневной практики помогут улучшить внутреннее состояние. Подобная техника хорошо подходит и детям, поскольку их психика более гибкая и отзывчивая, чем у взрослых. Например, копируя в игре облик героя: как тот держится, смотрит, какая у него поступь, - дети быстро «присваивают» себе и его качества. А полные девочки, «перевоплотившись» в балерину, в итоге начинают худеть. Похожая техника может помочь и женщинам с бесплодием. Им предлагается почувствовать себя беременной. Не просто пофантазировать на эту тему, а именно телесно ощутить большой живот, изменившуюся грудь. А через эту внешнюю форму они «присваивают» себе и внутреннее состояние.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Должен ли начальник отпустить работника сдать экзамен?
  2. Почему нет корма для кошек со вкусом мышей?
  3. Почему Беларусь на «Евровидении» не дала ни одного балла России?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by