0 25416

Встал и пошёл. Отсутствие нагрузок — причина болезней сердца и суставов

После тяжелейшего ДТП врачи предупредили Сергея Бубновского, что он никогда не сможет ходить.

Надо начинать двигаться, едва выйдя из наркоза.
Надо начинать двигаться, едва выйдя из наркоза. © / Фото предоставлено пресс-службой С. Бубновского / АиФ

27 лет будущий доктор не мог передвигаться без костылей. А потом разработал методику, которая позволила встать на ноги — не только ему, но и тысячам пациентов, в том числе прикованным к инвалидным коляскам.

Мышцы обязаны трудиться

Лидия Юдина, «АиФ»: Сергей Михайлович, если бы сама не видела, не поверила бы. В чём суть вашей необычной методики?

Сергей Бубновский: Кинезитерапия — это локальные и дозированные физические нагрузки, которые помогают восстановить тело до нормального состояния.

Первопричина всех болезней (за исключением внешних воздействий и онкологии) — мышечная недостаточность. В нашем организме около 700 мышц (60% тела). В мышечную ткань заключены сосуды, нервы, лимфатические пути. Это транспортная система организма, по которой в органы, кости и суставы доставляются необходимые питательные вещества. Так что состояние органов напрямую зависит от работоспособности мышц. Неработающая мышца — прямой путь к гипоксии (пониженному содержанию кислорода в органах или тканях), дистрофии (нарушению питания), ишемии (уменьшению кровоснабжения). А если мышцы получают регулярную и правильную нагрузку, у человека нормальное кровообращение, лимфообращение и обмен веществ. К сожалению, сегодня от мышечной недостаточности страдают 90% людей. Нетренированный человек к 30 годам теряет 12% мышечной ткани, к 40 годам — 20%, а к 60 годам — до 50%. И, как следствие, с годами у него возникают ишемическая болезнь сердца, остеохондроз, артрозы и т. д.

Однако есть и хорошие новости. Мышцы — единственная ткань в организме, которая восстанавливается в полном объёме в любом возрасте. Как только мышцы включаются в работу, то есть получают правильную программу по расслаблению и активизации, большинство проблем со здоровьем исчезает.

Начать тренировки никогда не рано и никогда не поздно. Физиологи считают, что максимума выносливости человек достигает к 65 годам.

Рассчитать дозу

— Можно ли заниматься спортом самостоятельно, не обращаясь за помощью к врачам?

— Здоровому человеку для хорошего самочувствия и профилактики заболеваний достаточно 15–20 минут ходьбы в день (только с полной выкладкой — покраснением кожи, потоотделением и пульсом 140–145 ударов в минуту) и выполнения упражнений из «триады здоровья и долголетия» (см. инфографику). Людям с уже имеющимися проблемами, чтобы рассчитать оптимальную нагрузку, нужна профессиональная помощь. Среди разработанных мной упражнений есть упражнения для мышц сердца после инфаркта миокарда, для больных с бронхиальной астмой, бронхитом, болезнями суставов, позвоночника и т. д. В моей практике немало случаев, когда после грамотной реабилитации человек вставал с инвалидной коляски.

Нажимите для увеличения
Нажимите для увеличения

— Но как раз после тяжёлых травм человеку обычно рекомендуют полный покой.

— Такие рекомендации дают хирурги, задача которых — спасти человека, а не вернуть ему здоровье. При полном покое в зоне операции возникают рубцы, спайки и полная атрофия мышц. Из-за этого даже после грамотно проведённого хирургического вмешательства человек не может вернуться к активной жизни. Восстановление пациента — задача врача-реабилитолога. И лучшие результаты даёт именно ранняя реабилитация. В идеале она должна начаться ещё в больнице. Я попадал в реанимацию 4 раза в жизни, в последний раз — в США. Первое, что я увидел, открыв глаза после наркоза, — тренажёр-перекладину, укреплённую стойками за спинками кровати. Взявшись за неё, можно было подтянуться. К этой же перекладине был прикреплён блок с колёсиками, верёвкой и манжетой для фиксации бедра или голени. Зацепив ногу за манжету, можно сгибать и разгибать ногу в колене. Фактически это ходьба лёжа, которая служит профилактикой пролежней, тромбозов в нижних конечностях и контрактур (ограничения движения в суставах).

После любых хирургических вмешательств важно правильно дышать — говоря врачебным языком, расправлять бронхиальное древо. Лучше это делать с помощью дыхательных приспособлений. Но самое простое — надувать воздушные шарики.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Какие пенсии получают госслужащие и парламентарии в Беларуси?
  2. Является ли день увольнения рабочим?
  3. Что такое динамичная легкая атлетика?
REDTRAM

Бизнес-форум

NNN

Новое на AIF.by