10:35 12/11/2017 0 724

Зарядка, растирания и специи. Что поможет согреться в непогоду?

В холодное время года зябко в помещении, на улице тоже неуютно. Что сделать, чтобы наконец согреться?

Эндокринолог Катя ЯНГ:

- Сильнее всего вы мёрзнете при высокой влажности. Ведь теплоотдача тела осуществляется гораздо быстрее. Бороться с этим можно, одеваясь многослойно. А чтобы эффективно согреться, надо увеличить кровоток: чем быстрее движется кровь по сосудам, тем теплее вам становится. Мы собрали безопасные способы согреться. Если внедрить половину из них в жизнь, мёрзнуть в промозглые дни вы не будете.

Секретные способы сделать жизнь теплее

15-минутная зарядка ежедневно

Увеличить частоту сердечных сокращений и скорость кровотока можно с помощью простой зарядки. Причём её можно выполнять не только утром, но и, например, в офисе - в обеденный перерыв. Кроме того, если вы находитесь на улице, где температура далеко ниже нуля, не стойте на одном месте, потому что кровоток начнёт замедляться, а вы будете больше мёрзнуть. Можно попрыгать, размяться, покрутить шеей и др.

Ванны для ног со специями

Горячие ванночки с несколькими ложками горчицы или гвоздики пахнут как глинтвейн, улучшают кровоток и тренируют организм дольше не отдавать тепло.

Растирайте себя

Сухой щёткой, сухим полотенцем или тёплыми руками. Это простой вид массажа. А теплее всего станет, если попросите любимого потереть вам между лопаток и в области плечей и шеи.

Ограничьте перекусы и сократите количество углеводов 

У взрослого человека, как и у младенцев, имеется определённое количество бурой жировой ткани, которая активно участвует в теплообмене. Но сладкоежки и полные люди эффект от этого могут не получать: инсулинорезистентность тормозит развитие бурой жировой ткани.

Резистентность - нечувствительность клеток к инсулину, гормону поджелудочной железы, который способствует переводу сахара крови внутрь клетки и превращению её в энергию. Люди с таким состоянием гораздо легче мёрзнут, нежели те, кто резистентности не имеет. Если у женщины объём талии более 82 см, а мужчины - более 90 см, это может означать, что резистентность к инсулину присутствует. 

Чтобы её сократить и не мёрзнуть, нужно снизить количество углеводов в рационе, в том числе отказаться от традиционных каш на завтрак. 

Налегайте на жирную пищу

Чем больше в организме жира (при условии, что суточная норма калорий не превышена, конечно), тем больше энергии в целом. Кроме того, распад жира в митохондриях позволяет организму получить гораздо больше энергии и тепла, чем от углеводов.

Добавьте в рацион продукты с железом

Ощущение холода может быть связано с железодефицитной анемией. В этом состоянии запасы железа истощаются, соответственно, в клетках остаётся мало кислорода. В таких условиях митохондрии работают неэффективно, и распад жиров, которые дают энергию и тепло, не происходит.

Полюбите кайенский перец, имбирь, гвоздику, бадьян

Эти специи обладают стимулирующим свойством, улучшают теплообмен и позволяют согреться. 

Материал подготовлен: www.aif.ru
Загрузка...
NNN

REDTRAM
Loading...
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Правда ли, что «Кавказскую пленницу» придумали в Голливуде?
  2. В чем отличие рыбы горячего копчения от холодного?
  3. Ценные бумаги. Можно ли на них заработать у нас в Беларуси?
NNN
REDTRAM
Loading...

Новое на AIF.by