www.aif.ru 0 25056

Как не подорвать мужское здоровье летом

Статья из газеты: 01/06/2011

Аномальная жара может сказаться на демографической ситуации.

Сегодня всё большее число людей ответственно подходят не только к рождению ребёнка, но и к его зачатию. Готовятся, ходят на курсы, едут отдыхать, чтобы набраться сил, запастись здоровьем и в романтической обстановке положить начало новой жизни… Не расстраивайтесь, если в этом году ваши планы осуществятся не сразу.

«Жара может сыграть злую шутку: перегрев, тепловые, солнечные удары по своему воздействию сравнимы с гриппом: на пять месяцев «вылетает» репродуктивная система у мужчины (2 месяца показатели ухудшаются и 3 месяца восстанавливаются), - предупреждает Михаил КОРЯКИН, профессор, андролог Республиканского центра репродукции человека. - Недаром половые железы у мужчин выведены за пределы тела: температура для созревания сперматозоидов должна быть на 2-2,5 градуса ниже, иначе сперматогенез нарушается». Но всё же на отдыхе надо организм «подзарядить». Что полезно и что не полезно для мужского здоровья?

Полезно

Загорать: «Немного позагорать полезно, пребывание на солнце способствует повышению уровня тестостерона, -продолжает Михаил Васильевич. - Опять-таки витамин D3, который вырабатывается на солнце, уменьшает риск развития опухоли предстательной железы. Но надо понимать, что умеренная инсоляция - это очень немного. В санаториях раньше прописывали: первый день - 15 минут, второй - 20, третий - 25. В последующие дни - не более часа, причём не в полуденный зной. Людям со светлой кожей ещё меньше».

Плавать, двигаться. Как правило, в отпуске физическая активность падает, а питание становится более обильным. Вкусная и обильная пища порождает леность, желание подремать, расслабиться, а так и весь отпуск проспать можно. Между тем прибавка каждого лишнего килограмма жировых запасов отнюдь не на пользу для репродуктивной системы и не добавит тестостерона, а скорее его снизит, поэтому неплохо «сжигать» хотя бы те калории, которые вы получаете на отдыхе.

Есть зелёные овощи. Они весьма полезны для мужчин (именно овощи, а не фрукты, и чем зеленее, тем лучше), в первую очередь из-за антиоксидантов и флавоноидов и их способности влиять на обменные процессы. Готовить их можно по-разному, но желательно не жарить. Жарение - не самый полезный способ приготовления любой пищи. Не стоит забывать и о помидорах. Они содержат вещество ликопин, которое одно время позволило производителям даже писать на кетчупах, что эти соусы являются средством профилактики рака предстательной железы. Потом, правда, Американская ассоциация урологов совместно с FDA запретила такую рекламу. Тем не менее маленькую лепту в мужское здоровье помидоры тоже вносят. Лучше, если они будут в переработанном виде: тушёные, в виде супа-пюре, приправ, гаспачо и пр.

Любить! Секс, как известно, полезен для мужчины, и не просто полезен, а ещё и увеличивает продолжительность жизни как минимум на 10 %. Это научный факт. И не только из-за положительных эмоций, снятия стресса, тренировки для сердца и улучшения кровообращения во всех органах, но и по причине того, что улучшает иммунитет, обмен веществ. Кроме того, это хорошая профилактика не только простатита, но и рака простаты, особенно в зрелом возрасте.

Не полезно

Переедать, особенно опасны жирные продукты и сладости. Первые способствуют нарушению жирового обмена, вторые - углеводного. А за ними маячат ожирение, атеросклероз, сахарный диабет, стеатоз (жировое перерождение печени), артериальная гипертония и многие другие неприятности. Все они вместе и каждый по отдельности подрывают мужское здоровье и силу.

Перегреваться. Речь идёт не только о тепловых и солнечных ударах, но и о длительных переездах на машине. Исследования показывают, что после 5 часов непрерывного пребывания за рулём у водителей происходит значительное перегревание половых желёз. Как это предотвратить? Во-первых, делать остановки. Во-вторых, использовать специальные накладки на сиденье, сделанные из деревянных шариков.

Может, они выглядят примитивно, но на самом деле позволяют поддерживать хоть какую-то вентиляцию. Особенно это важно для полных водителей.

Мало спать, нервничать и отдыхать так, что после отпуска надо будет ещё неделю отдыхать от отдыха.

Юлия ЭКАРЕВА


Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Какие пенсии получают госслужащие и парламентарии в Беларуси?
  2. Является ли день увольнения рабочим?
  3. Что такое динамичная легкая атлетика?
REDTRAM

Бизнес-форум

NNN

Новое на AIF.by