www.aif.by 0 7424

Не потерять вкус к жизни. Для этого порой надо пересмотреть свои привычки

Статья из газеты: 14/10/2014

35-летие для многих мужчин становится своего рода переломным моментом, когда многие цели уже достигнуты, а новые ещё не определены.

Несмотря на множество достижений, чувство стабильности и уже сформировавшуюся личность, радости от этого становится как-то меньше. Стало быть, пора пересмотреть некоторые жизненные принципы и внести определённые коррективы.

Cтаньте активнее!

Вы - большой начальник, управляющий серьёзной компанией? Или успешный менеджер, руководящий отделом? Большую часть дня вы проводите сидя: в кабинете, в транспорте, на совещаниях и переговорах. Неудивительно, что такой пассивный образ жизни постепенно приводит вас в уныние, и даже самые успешно проведённые деловые встречи уже не вызывают былого азарта и удовольствия.

Встряхнитесь! Найдите себе активность по душе, будь то утренние пробежки или работа с тяжёлым весом в тренажёрном зале. Верните в свою жизнь спорт и движение - и вы снова почувствуете себя мужчиной в расцвете сил, а в жизни прибавится ярких красок.

Проследите за рационом

В ТЕМУ

Из-за особенностей гормонального фона у мужчин жир откладывается в первую очередь в области живота, от груди до низа туловища. А вот ноги при этом не толстеют и зачастую кажутся непропорционально худыми.

Принцип похудения для мужчин и женщин одинаковый: дневной расход калорий должен превышать приход. Однако, чтобы добиться этого, мужчинам приходится прилагать несколько больше усилий. Дело в том, что их мышцы от природы рассчитаны на более значительную нагрузку, чем женские, и включить их в работу простой гимнастикой или неспешными прогулками не получится - нужны интенсивные упражнения. Однако и тут необходимо соблюдать баланс и рассчитать силы, чтобы не получить травму.

Физические упражнения мужчинам лучше выполнять с гантелями. Первые недели - по 5 кг, затем постепенно переходить на 7, 10, 12 и 15 кг. Можно приобрести наборные гантели, где диски снимаются и добавляются. За неимением гантелей можно использовать канистры с водой или песком…

Но 35 - это уже не 18... Чипсы, пиво, пицца на ночь, гамбургеры на завтрак - всё это не пройдёт бесследно для вашего самочувствия. Тяжёлая пища утяжеляет и жизнь: трудно радоваться свершениям и ставить новые цели, когда твой организм даёт сбой. Так что самое время пересмотреть пищевые привычки. Здоровая еда не просто улучшает качество жизни, но и благотворно влияет на её продолжительность. Да это и вкусно! Овощи на гриле ничем не уступают картошке фри, а запечённая телячья вырезка намного превосходит гамбургеры. Кефир порой даст фору газировкам, а стакан молока может стать более подходящим дополнением к еде, чем пиво. Всё это вместе позволит идти по жизни с лёгкостью.

Живите интересно

Вспомните, к чему вы стремились в юности, о чём мечтали? Многие ли из этих стремлений воплотились в жизнь? Сколько места занимают ваши личные интересы и знаете ли вы сами, что именно вам интересно? Или жизнь замкнулась в кольцо «работа - дом»? Если так - срочно принимайте меры. Позвольте себе иметь интересное вам хобби - и найдите для него время. Поверьте, занятие интересной вам деятельностью привнесёт в вашу жизнь вдохновение, а выиграют от этого все: и вы сами, и работа, и семья.

Умейте отдыхать

Вы возражаете: «Я отдыхаю каждый вечер, да ещё и в выходные». Но так ли это? Всегда ли вы оставляете рабочие проблемы на работе? Или обдумываете их и дома, сидя перед экраном телевизора? Чем вообще вы заняты, когда отдыхаете? Часто ли выезжаете на природу? Встречаетесь с друзьями? Отдыхаете активно? Приносит ли ваш отдых радость? Чувствуете ли вы себя отдохнувшим наутро? Появляются ли у вас новые силы перед началом рабочего дня? Ответьте себе на эти вопросы честно и подумайте, что на самом деле позволило бы вам полноценно отдохнуть. Быть может, это вечер с интересной книгой. Или пикник на природе. Или настольные игры с друзьями. Выйдите за рамки вечера перед телевизором с едой и ноутбуком, отдыхайте так, чтобы наутро было достаточно сил для нового рабочего дня.

Не пренебрегайте перечисленными выше советами. Жизнь у нас одна. И пренебрежительно относиться к ней - недопустимо.

Светлана ЗАЙЦЕВА

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Должен ли начальник отпустить работника сдать экзамен?
  2. Почему нет корма для кошек со вкусом мышей?
  3. Почему Беларусь на «Евровидении» не дала ни одного балла России?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by