0 1348

В Беларуси растет количество людей с лишним весом

Более 60% жителей республики обладают лишним весом, и только четверть населения питается правильно.

Более 60% жителей республики обладают лишним весом, и только четверть населения питается правильно. В зоне риска оказались офисные работники, ведущие сидячий образ жизни и злоупотребляющие фастфудом.

Такими результатами исследования поделились участники проекта «Здорово перекусить с Exponenta»,  реализуемого производителем одноименных белковых напитков.

Беларусь входит в число стран, для которых характерна проблема лишнего веса. Согласно официальным исследованиям, более 60% белорусов имеют избыточную массу тела, а каждый третий страдает ожирением. Около 75% населения питаются неправильно, злоупотребляя фастфудом, колбасами и сдобой. В их рационе питания - избыток животных жиров, сахара и соли. Многие при этом переедают и ведут малоподвижный образ жизни. Проблема актуальна для всех возрастных групп населения в различных регионах и городах страны.

Проблема избыточного веса «молодеет»: число полных людей в возрасте до 35 лет быстро растет. Набрать лишние килограммы больше всего рискуют девушки. Так, женщин с лишним весом примерно в 1,5 раза больше, чем тучных мужчин.

От лишнего веса часто страдают офисные работники. Причина – нерациональное питание: большинство перекусывает на ходу сладостями и бутербродами. Избыточная калорийность питания вместе с дефицитом физической нагрузки приводят к увеличению веса, плохому самочувствию, слабости и низкой работоспособности.

Неправильное питание ведет не только к ожирению. «Увеличение в рационе жиров и простых углеводов при недостаточной физической активности повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, атеросклероза и некоторых видов рака, – отметила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Надежда РЯБОВА. – Для белорусов ситуация развивается не лучшим образом. Несмотря на возросшую популярность здорового образа жизни, большая часть населения не придерживается оптимального питания и не следит за весом».

Среди ключевых факторов увеличения массы тела – несбалансированное питание. Белорусы употребляют много углеводов и жиров, но недополучают полноценные белки. Соотношение белков к жирам и к углеводам должно составлять 1:1:4. При этом формула может меняться в зависимости от пола, возраста, специфики трудовой деятельности и состояния здоровья. Правильно питаться удается лишь небольшой части населения.

Источником белка выступают нежирное мясо, курица, рыба, сыры, молочные продукты и бобовые. Большую ценность имеет сывороточный белок, который содержится  и в напитках Exponenta. «Белок необходим не только для увеличения мышечной массы, но и для обновления клеток и тканей организма, образования гормонов и ферментов, улучшения работы иммунной системы и увеличения работоспособности, – объяснила врач-диетолог. – Преимущества сывороточного белка – быстрое усвоение организмом и содержание необходимых аминокислот. Адекватное потребностям организма питание позволяет ускорить процесс выздоровления».

Эксперт также советует разнообразить рацион, соблюдать режим питания (трех-, пятиразовое питание в одни и те же часы, последний прием пищи – за 2-2,5 часа до сна), употреблять больше фруктов и овощей (не менее 500 грамм в день), снизить содержание сахара, пить достаточно жидкости и употреблять пищу в спокойном состоянии. В качестве малых приемов пищи (так называемых «перекусов») можно использовать фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты.

 

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Могут ли школьники бесплатно заниматься в спортзале?
  2. Может ли белорус бесплатно попасть в вуз Германии?
  3. Можно ли заказать сопровождение автомобилем ГАИ?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by