Анна Крючкова 0 924

Артём ЧЕРТКОВ: «Три простых способа борьбы с прокрастинацией»

Артём ЧЕРТКОВ:
Артём ЧЕРТКОВ: "Прокрастинация означает склонность к постоянному откладыванию «на потом» дел". © / АиФ

Часто мы планируем что-то сделать, но вечно откладываем. Скорее всего кто-то из вас даже сейчас вместо того, чтобы заняться важным делом, просиживает свое время в Интернете. В этом видео я попытаюсь дать советы, как научиться справлять с «нежелательными» делами и доводить все до конца. Но сначала надо разобраться, что такое прокрастинация.

Прокрастинация означает склонность к постоянному откладыванию «на потом» дел.

Как же с этим бороться? Если мы рассмотрим 3 психологических фактора, отвечающих за проявление прокрастинации, и отключим их, то сможем довести дело до конца.

Первый фактор

Недостаток ясности. Скажем, на вас висит курсовая, вам надо ее написать, но вы не знаете, с чего начать, и постоянно откладываете….  В этом случае лучший способ выхода из ситуации -  установить себе четкий дедлайн на каждый день.

Второй фактор

Недостижимость цели. Как и большинство людей, вы сразу ставите себе  просто колоссальные цели. Сегодня я напишу весь текст, сегодня я пробегу 10 км, сегодня я сниму все видео, подготовлю все выступление и т.п. Так делать не надо. Максимально упростите себе задачу. Установите именно ту цель, которую вы легко можете осилить. Когда что-то тяжело начать, то установка наиболее простой задачи облегчит достижение вашей главной цели. Попробуйте сделать из этого микропривычку.

Третий фактор

Наличие стимула. Одна из главных причин прокрастинации – отсутствие мгновенной награды. Поэтому нужно себя поощрять за выполнение любой задачи. Вот, например, сейчас я снимаю ролик и очень хочу есть, но проблема в том, что мне нельзя есть, пока я не закончу съемку. Именно это меня подтолкнуло начать запись именно сейчас, без задержек и каких-либо переносов, а сразу после съемки я пойду и поем.  Награда может быть любой. Главное - поставьте себе задачу и не поощряйте себя чем-то желаемым, пока не разберетесь с этой микропривычкой. Кто-то может подумать: «Окей, отожмусь один раз и поощрю себя». Но вы все равно будете поражены результатом. Вы станете ежедневно двигаться к своей главной цели. И очень часто, начав с малого, вы захотите двигаться все дальше и дальше, делать все больше и больше.

 

 

Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Чем кормить смородину, чтобы ягоды были вкусными?
  2. Как из «совы» стать «жаворонком»?
  3. Сколько раз можно венчаться?
REDTRAM

Бизнес-форум

NNN

Новое на AIF.by