Доказано, что ожирение приводит к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, остеоартроза, тромбофлебита, неалкогольной жировой болезни печени и жирового повреждения поджелудочной железы, желчнокаменной болезни, поликистоза яичников, венозным тромбозам, мочекаменной болезни, подагры и сексуальной дисфункции, рассказала к. м. н. Марина ПОПОВИЧ.
И этот внушительный список - последствия вроде бы безобидных привычек: подсолить готовое блюдо, разогреть на ужин магазинные полуфабрикаты, съесть кусок торта вместо свежего фрукта, усесться в выходной перед компьютером.
Существует простой способ узнать, есть ли риск для здоровья. Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ = вес (кг) / рост (м)2) и измерьте талию. Если ИМТ равен или больше 25, а объём талии у женщин превышает 88 см, у мужчин -102 см, пора худеть.
Однако проще не доводить себя до опасной полноты.
Употребляйте в день не меньше 400 г овощей и фруктов: включайте их во все блюда, которые готовите, употребляйте в качестве перекуса.
Сократите потребление насыщенных жиров (жирное мясо и жирные молочные продукты) и трансжиров (обработанные покупные продукты, полуфабрикаты). Откажитесь от жареных блюд.
Без физической активности тоже не обойтись. Занятия не менее 150 минут в неделю снижают не только массу тела, но и риск инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, рака толстой кишки и молочной железы на 30%.
Сало: полезно или вредно? Диетологи идут стенка на стенку 
Отказаться от хлеба. Так ли здорово модное «здоровое» питание? 
Горячо и сытно. 7 правил зимнего питания 
10 килограмм за неделю. На какой диете лучше всего сидеть осенью?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть