Как узнать индекс массы тела?

0 9132

Доказано, что ожирение приводит к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета, остеоартроза, тромбофлебита, неалкогольной жировой болезни печени и жирового повреждения поджелудочной железы, желчнокаменной болезни, поликистоза яичников, венозным тромбозам, мочекаменной болезни, подагры и сексуальной дисфункции, рассказала  к. м. н. Марина ПОПОВИЧ.

Статья по теме

И этот внушительный список - последствия вроде бы безобидных привычек: подсолить готовое блюдо, разогреть на ужин магазинные полуфабрикаты, съесть кусок торта вместо свежего фрукта, усесться в выходной перед компьютером.

Существует простой способ узнать, есть ли риск для здоровья. Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ = вес (кг) / рост (м)2) и измерьте талию. Если ИМТ равен или больше 25, а объём талии у женщин превышает 88 см, у мужчин -102 см, пора худеть.

Однако проще не доводить себя до опасной полноты.

Употребляйте в день не меньше 400 г овощей и фруктов: включайте их во все блюда, которые готовите, употребляйте в качестве перекуса.

Сократите потребление насыщенных жиров (жирное мясо и жирные молочные продукты) и трансжиров (обработанные покупные продукты, полуфабрикаты). Откажитесь от жареных блюд.

Без физической активности тоже не обойтись. Занятия не менее 150 минут в неделю снижают не только массу тела, но и риск инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, рака толстой кишки и молочной железы на 30%.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Подписка в 2020 году

Актуальные вопросы

Другие материалы
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by