- Какие молочные продукты можно есть тем, кто худеет? Я в принципе ем только «правильную», «чистую» еду, но не худею. В чём причина? О. Ровенко, Брест
На вопрос читателя отвечает диетолог Ольга ШКОЛЬНИКОВА:
- Я считаю, что худеющим не стоит есть слишком много молочных продуктов. Можно ограничиться утренней чашкой кофе с молоком и ложкой мёда и двумя хлебцами с творожным сыром. Внимательно читайте этикетку товара в магазине и не покупайте тот сыр, в составе которого есть стабилизаторы, ароматизаторы и т. п. Обезжиренный кефир, творог с нулевой жирностью и т. п. - всё это под запретом.
А вообще попробуйте уменьшить порции, начинайте трапезу с салата. Очень важно есть разные продукты. Часто из-за того, что люди неделями едят «набор» из гречки, куриной грудки и капусты, обмен веществ замедляется, так как организм привыкает к одному и тому же. Старайтесь чередовать продукты: сегодня - курица, завтра - рыба, затем - шампиньоны, индейка, говядина. Крупы на гарнир тоже чередуйте, как, впрочем, и овощи, а также фрукты, которые вы едите в качестве второго завтрака и полдника. И меньше соли! Записывайте, что вы съели в течение дня. Может быть, вы позволили себе конфетку, пару орехов, «совсем маленький» бутербродик и т. п. Найдите истинную причину поступления лишних калорий в организм.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть