0 2384

Диетологи назвали пять способов сохранить здоровье организма

В Москве на медицинском семинаре «Восстанови ритм жизни» диетологи рассказали, как можно помочь организму оставаться здоровым, пишет «Российская газета».

Диетологи назвали пять основных принципов, позволяющих сохранить здоровье пищеварительной системы и организма в целом. Во-первых, необходимо каждый день есть необработанные овощи и зелень. Во-вторых, в рацион нужно добавить клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, необработанных крупах, в бобовых. Нельзя забывать пить достаточное количество воды. Примерный минимум - 1,5 литра в день. Четвертое правило - соблюдать режим дня: высыпаться и больше двигаться.

И последнее правило от диетологов - забыть о диетах, так как после них человек все равно возвращается к привычному неправильному питанию, килограммы возвращаются, а с ними и дисфункция ЖКТ.

Лучший вариант питания, по мнению диетологов, - средиземноморский стиль: много овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб и злаки, рыба и морепродукты, оливковое масло, кисломолочные продукты и сыр, мясо - в ограниченных количествах.

Диетологи утверждают, что для формирования новых здоровых пищевых привычек человеческому организму нужно примерно три недели. За это время он адаптируется к новым требованиям, через два месяца перестроится окончательно.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка в 2020 году

Актуальные вопросы

  1. Существует ли в реальности Кудыкина гора?
  2. Чем различаются звания «Мастер спорта» и «Заслуженный мастер спорта»?
  3. Почему в самолете просят отключать мобильный телефон?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by