0 13544

Как похудеть после 40 лет

После 40 лет метаболизм женщины замедляется, появляется больше отеков, кишечник начинает хуже работать. Меняется гормональный фон: вы начинаете замечать за собой повышенную раздражительность, плаксивость и сонливость.

И вот наступает момент, когда вместо похода в спортзал вы выбираете поход за конфетами и плюшками. Незаметно набираете 5-8 килограммов и думаете, как похудеть после 40 лет. Возможно ли это? Возможно. В этой статье я расскажу, как эффективно сбросить лишний вес и закрепить полученные результаты.

Особенности похудения после 40 лет: секрет идеальной фигуры

Помимо физиологических и гормональных изменений, существует еще одна особенность, которая сильно влияет на набор веса после 40 лет.

Многие женщины в 40 — опытные мамы, привыкшие все свободное время уделять детям. Они забывают о своих интересах во благо семьи и работы, не высыпаются и находятся в постоянном стрессе на грани нервного срыва.

Когда внутреннее опустошение доходит до своего пика, тут уже не до спорта и диеты. И чтобы хоть как-то справиться с таким состоянием, в ход идет еда. Поэтому первое, что я рекомендую своим участницам, вставшим на путь обретения стройности, — найти для себя время.

Вы самый главный человек в своей жизни, и чем вы качественнее о себе позаботитесь, тем больше сможете уделить времени и внимания близким. Высыпайтесь, больше времени проводите на свежем воздухе и хоть иногда делайте то, чего действительно хотите, а не то, чего от вас требуют. Также хочу привести список простых рекомендаций по поводу питания, спорта и мышления.

Похудеть после 40: советы

●       Выберите тренировку для души. Даже если вы никогда не занимались, начните делать простые упражнения по 7-10 минут в день. Если такой возможности нет, то гуляйте или больше ходите. Тренировки  не только помогают сбросить вес, но и разгоняют кровообращение и улучшают выработку коллагена.

●       Скорректируйте питание. Не призываю вас сразу ограничить себя во всем сладком, перейти на монодиету или же питаться лучами солнца, особенно если ваш рацион состоит в основном из картошки, жареной курицы и макарон. Старайтесь постепенно ввести в меню больше зелени и овощей, приготовьте необычное блюдо из рецептов правильного питания. Добавьте в свой рацион детокс-смузи, чтобы помочь организму быстрее очиститься и снижать вес. Кроме того, ваши кишечник и кожа скажут за это большое спасибо.

●       Поймите причину своего переедания. На своем марафоне я говорю участникам “лишний вес - от лишней еды”. Если вы постоянно переедаете, вес будет стремительно расти. Понаблюдайте за собой: в какие моменты вы едите лишнее? Ребенок получил двойку, и вам нужно съесть конфету? На работе нахамил начальник, и в рот предательски лезет пирожок? Чтобы избавиться от привычки заедать, подумайте, что полезного для себя можно сделать в момент стресса без еды.

Правильное похудение с Еленой Кален.

В моем понимании правильное похудение - когда вы худеете для себя. Не для мужа или брата, не к лету и корпоративу. А именно для себя. Вы четко понимаете, зачем вам это нужно и как изменится жизнь после достижения идеального веса. Что полезного сможете сделать и как поправить свое здоровье.

 

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, автор собственной методики снижения веса “Красивые привычки - Красивое тело“

На марафоне “Красивые привычки. Красивое тело” я помогаю участникам разобраться со своими настоящими целями и сбросить лишний вес естественным образом, без диет и срывов. Хотите, чтобы и у вас получилось? С радостью помогу вам. Записывайтесь на марафон и худейте с нами!

*на правах рекламы.

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Актуальные вопросы

  1. Как заставить себя работать после отпуска?
  2. На каком расстоянии камеры фотофиксации видят нарушения?
  3. Что такое «барическая пила»?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by