0 1172

Не нарушайте ритмы. Хорошо работает тот, кто хорошо спит

«Бессонница 35+: чем опасны нарушения сна трудовых кадров страны» — так звучала тема «круглого стола», состоявшегося в пресс-центре «АиФ».

Не нарушайте ритмы

Частые недосыпания и бессонница (инсомния) — серьёзные факторы снижения трудоспособности людей, причём абсолютно всех сфер деятельности. Хроническая усталость, ослабление концентрации внимания, общее физическое недомогание, вызванные инсомнией, не позволяют не только качественно выполнять свои профессиональные обязанности, но и жить в полную силу.

Причин нарушения сна очень много. Но есть одна, которая сопровождает сейчас практически каждого, — перегрузка мозга информацией из-за многочасового пользования компьютером, мобильным телефоном, телевизором. 

«Конечно, нужно разбираться в причинах бессонницы, — рассказал председатель правления Ассоциации врачей общей практики Московской области Сергей ЧУДАКОВ. — Человечество и медиков, в частности, всегда интересовала такая тема, как биоритмы, которые, без всякого сомнения, оказывают влияние на человека».

«Нарушение собственных и социальных ритмов, приводит к тому, что рано или поздно возникает срыв, и организм через бессонницу приходит к тяжёлым соматическим заболеваниям, — считает профессор кафедры Первого МГМУ им. Сеченова Алексей ДАНИЛОВ. — Не стоит забывать, что хороший полноценный сон — самое мощное из изобретённых природой лекарств». 

Человек без сна

Результаты бессонницы не заставят себя ждать. Прежде всего начнутся сбои вегетативной нервной системы, неустойчивым станет артериальное давление, появятся проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, повысится риск развития сахарного диабета и пострадает толерантность к глюкозе в целом, серьёзному риску подвергнется работа иммунной системы.

Сильно влияет бессонница и на психоэмоциональный фон: человек превращается в конфликтного, неуживчивого, раздражительного, порой и неадекватного. В некоторых случаях он даже может выпадать из социума и стать кандидатом на увольнение с работы. 

«Но ещё опаснее, если невыспавшийся человек приступает к работе, — сказал доцент Института профобразования Первого МГМУ им. Сеченова, завотделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаил ПОЛУЭКТОВ. — Нажал не ту кнопку — не туда поехал поезд или самолёт взлетел не вовремя. Последствий потом не счесть». 

В нашем организме за сон отвечает мелатонин. Его главная функция — именно регулирование сна. Но выработка мелатонина замедляется с возрастом, поэтому сон у пожилых людей часто бывает поверхностным и беспокойным. Ещё одна причина ухудшения синтеза мелатонина — нарушение суточных биоритмов. К этому может привести работа в ночную смену или смена часовых поясов. 

Порой мы и сами усугубляем проблему. Ложимся спать за полночь, хотя прекрасно знаем, что здоровый сон — с 23 часов до 6-ти утра. Кроме того, мелатонин вырабатывается в полной темноте. А мы используем ночники, не задергиваем плотно шторы, весь вечер проводим около ярких мониторов компьютеров и планшетов. Избыточная освещённость по ночам не даёт мозгу вырабатывать мелатонин и тем самым нарушает нормальный сон. 

«Если организм сам не справляется с недостатком мелатонина, тогда на помощь придут препараты мелатонина, например, Меларитм, — говорит М. Полуэктов. — При острой бессоннице, в основе которой лежит стресс, назначают средства, действующие достаточно быстро. Современной и безопасной группой снотворных являются антигистаминные средства первого поколения. К ним относятся препараты с действующим веществом доксиламин (Реслип или Валокордин-Доксиламин), которые обеспечивают быстрое засыпание, повышает длительность и качество сна без пробуждения в ночное время».

Загрузка...
Загрузка...

REDTRAM
NNN
Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Газета

Подписка


Актуальные вопросы

  1. Как по закону наказать обидчика, который оскорбил вас в Интернете?
  2. Как выбрать огнетушитель?
  3. Какие телефонные услуги перестали пользоваться спросом?
REDTRAM
NNN

Новое на AIF.by